Cuando quiere perder peso, ¿qué piensa generalmente de las formas? Ejercicio de fatiga a largo plazo y control estricto de la dieta? Por supuesto que es esencial, debe hacer ejercicio todos los días para controlar la dieta, pero debe obtener un poco menos de recompensa. Esto no lo hará Por el contrario, estas pequeñas recompensas te ayudarán a obtener una belleza de salud más completa. Cuando combinas el mejor ejercicio con la mejor comida de fitness, verás el efecto pronto. Aquí hay nueve tipos de ejercicios. Comida, espero que sea bueno para ti.
1, vegetales verdes
Los vegetales de hojas verdes no pueden carecer de la exquisitez que usted desea, pero son la verdadera fuente de nutrición. Las verduras de hoja tienen numerosas fibras, ácido fólico, proteínas, calcio, hierro, vitaminas y poderosos antioxidantes que no solo ayudan a perder peso. Le ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, osteoporosis y cáncer.
2, quinua
La papilla de quinoa para el desayuno o la cena puede ser su sueño ideal. Este puede no ser el desayuno o la cena más deliciosos, pero ofrece una nutrición increíble. La quinua es rica en cobre, fibra, magnesio, manganeso y Las vitaminas B le permiten alimentar su estómago y mantenerse saludable al mismo tiempo, aceleran su pérdida de peso.
3, sopa vegetariana baja en calorías
La sopa de verduras correctamente cocida es baja en calorías pero altamente nutritiva. Independientemente de la sopa que esté cocinando, asegúrese de que no esté lubricada con aceite o sal. En su lugar, agregue algunas hierbas que harán que su sopa de pérdida de peso sea más deliciosa. , Sopa de tomate, sopa de repollo, sopa de cebolla, sopa de repollo es una muy buena opción.
4, yogur
Ya sea que elijas hacer yogur casero o tomar yogur para almorzar, es una buena comida para tu estómago, pero es mejor evitar comprar yogurt con sabor a fruta porque todos son altos en azúcar, altos en calorías y bajos en nutrientes. .
Elija un yogur griego puro o puro, o haga su propio yogur con sabor a frutas (agregue algunas de sus frutas favoritas) para que pueda cosechar los beneficios de la buena forma física mientras come nutritivamente.
5, almendras
Las nueces son alimentos altos en grasa, pero no se preocupe, estas son grasas saludables, pero cuando quiere perder peso, es mejor elegir las almendras. Las almendras son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, magnesio, vitamina E, vitamina B y algunos Los antioxidantes efectivos incluyen flavonoides y catequinas, las almendras te mantienen con energía, luchando y al mismo tiempo evitan tus picos de azúcar en la sangre y tu corazón.
6, bayas
Las bayas van desde fresas, arándanos, frambuesas hasta moras, grosellas y bayas, etc. Las bayas son alimentos ricos en fibra que ayudan a reducir la absorción de calorías de los alimentos, lo que, por supuesto, no significa que pueda comer todos los días Alimentos altos en calorías. Y no ingiera demasiada baya, lo que no es bueno para su salud.
7, plátanos
Aunque el calor del banano es un poco más alto, es rico en vitamina B6, fibra y potasio, lo que ayuda a perder peso. Comer plátanos con regularidad también ayuda a estimular su sistema inmunológico, mejorar la salud de su corazón y deshacerse de la grasa del vientre.
8, huevos duros
Aunque los huevos crudos y revueltos son saludables, los huevos duros son los mejores, y contienen proteínas y aminoácidos que ayudan a las fibras musculares de su vientre y a su forma. Ya sea que esté desayunando o almuerce con un huevo duro, La forma del cuerpo de tu sueño en el último minuto.
