Quando você quer perder peso, o que você costuma pensar em maneiras? Exercício de fadiga a longo prazo e controle rigoroso da dieta? Claro que é essencial, você precisa exercitar diariamente para controlar a dieta, mas você deve obter um pouco menos de recompensa. Isso não será Pelo contrário, essas pequenas recompensas irão ajudá-lo a obter uma beleza mais abrangente para a saúde. Ao combinar o melhor exercício com o melhor alimento de fitness, você verá o efeito em breve. Aqui estão os nove tipos de fitness Comida, espero que seja bom para você.
1, vegetais verdes
Os vegetais de folhas verdes podem não estar sem o deleite que você deseja, mas eles são a verdadeira fonte de nutrição. Os verdes frondosos têm inúmeras fibras, ácido fólico, proteínas, cálcio, ferro, vitaminas e poderosos antioxidantes que não só ajudam a perder peso, Ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, osteoporose e câncer.
2, quinoa
O mingau de quinoa para o café da manhã ou o jantar pode ser o seu sonho de fitness. Este não é o café da manhã ou o jantar mais delicioso, mas traz uma nutrição surpreendente. O Quinoa é rico em cobre, fibra, magnésio, manganês e As vitaminas B, permitem alimentar seu estômago e permanecer saudável, ao mesmo tempo, acelerar a perda de peso.
3, sopa vegetariana de baixo teor calórico
A sopa de vegetais corretamente cozida é baixa em calorias, mas altamente nutritiva. Seja qual for a sopa que você está cozinhando, certifique-se de que não é oleada com qualquer óleo ou sal. Em vez disso, adicione algumas ervas que tornarão sua sopa de perda de peso mais deliciosa. , Borscht de tomate, sopa de repolho, sopa de cebola, sopa de repolho é uma escolha muito boa.
4, iogurte
Se você escolhe iogurte caseiro ou comprou iogurte para o almoço, é ótima comida para o seu estômago, mas é melhor evitar a compra de iogurte frutado porque eles são altos em açúcar e alto em calorias e com pouca nutrição .
Escolha algum iogurte grego simples ou puro, ou faça seu próprio iogurte aromatizado com frutas (adicione algumas das suas frutas favoritas) para que você possa colher os benefícios da aptidão enquanto come nutritivo.
5, amêndoas
As nozes são alimentos ricos em gordura, mas não se preocupe, todas essas são gorduras saudáveis, mas quando você quer perder peso, é melhor escolher amêndoas. As amêndoas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas, fibras, magnésio, vitamina E, vitamina B e alguns Antioxidantes eficazes incluem flavonóides e catequinas, as amêndoas mantêm você energizado, lutando e, ao mesmo tempo, impedindo seus picos de açúcar no sangue e seu coração.
6, bagas
As bagas variam de morangos, mirtilos, framboesas a amoras, groselhas e bolachinhas, etc. As bagas são alimentos ricos em fibra que ajudam a reduzir a absorção de calorias alimentares, o que, claro, não significa que você possa comer todos os dias Alimentos altamente calóricos. E não ingeram muita baga, o que não é bom para sua saúde.
7, bananas
Embora o calor da banana seja ligeiramente superior, é rico em vitamina B6, fibra e potássio, o que ajuda a perder peso. Comer bananas regularmente também ajuda a aumentar seu sistema imunológico, melhorar a saúde do seu coração e se livrar da gordura da barriga.
8, ovos cozidos
Embora os ovos crus e crucidos sejam saudáveis, os ovos cozidos são os melhores, e eles contêm proteínas e aminoácidos que ajudam as fibras e a forma do músculo da barriga. Se você é um café da manhã ou almoço com um ovo cozido, Seu corpo de sonho de última hora.
