몸무게를 줄이려 할 때, 보통 어떻게 생각하니? 장기간의 피로 운동과 엄격한식이 요법 조절은 물론 필수적입니다.식이 요법을 조절하기 위해 매일 운동해야하지만, 약간의 보상을 받아야합니다. 반대로 이러한 작은 보상은보다 포괄적 인 건강 미용을 얻는 데 도움이됩니다. 최상의 운동을 최고의 피트니스 식품과 결합하면 곧 결과를 볼 수 있습니다. 다음은 9 가지 종류의 피트니스입니다 음식, 잘하면 당신을 위해 좋다.
1, 채소
맛있는 원하는없이 녹색 잎이 많은 채소되지 않을 수도 있습니다,하지만 그들은 영양의 실제 소스입니다. 섬유는 또한 당신이 무게를 잃을 도움이 있지만이 많은 녹색 잎이 많은 채소, 엽산, 단백질, 칼슘, 철, 비타민과 강력한 항산화있다 심장병, 뇌졸중, 골다공증 및 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
2, 퀴 노아
아침 식사 또는 저녁 식사 이것은 가장 맛있는 아침 식사 또는 저녁 식사를하지 않을 수 있습니다. 당신의 피트니스 꿈을 달성 할 수 노아 죽 한 그릇을 마시고 있지만, 그것은 당신에게 놀라운 영양을 제공합니다. 노아는 구리, 섬유, 마그네슘, 망간이 풍부하고, B 비타민, 당신은 위장을 공급하고 건강을 유지하면서 동시에 체중 감량을 가속화하십시오.
3, 저칼로리 채식 수프
올바른 요리사 야채 수프 영양 칼로리가 낮은,하지만 높은 없습니다. 아무리 당신이, 수프를 요리가 추가 된 지방과 소금을 부여하지 않도록 것. 대신, 몇 가지 허브를 추가 씬 국물이 맛있게 만들기 위해 선택합니다. 콜리 플라워 수프 , 토마토 보르시, 양배추 수프, 양파 수프, 양배추 수프는 아주 좋은 선택입니다.
4, 요구르트
구입이나 점심을위한 수제 요구르트 요구르트 할 선택하든 그들이 높은 설탕, 높은 칼로리 낮은 영양소이기 때문에, 당신의 위는 과일 맛 요구르트를 구입하지 않는 것이 좋습니다 음식의 측면에서 우수하지만, .
몇 가지 간단한 일반 또는 일반 그리스 요구르트를 선택하거나 (좋아하는 과일의 일부를 추가하는) 자신의 요구르트 과일 맛을, 그래서 당신은 영양과 맛있는 식사를 할 수있는 동안 당신은 건강 효과를 얻을 수 있습니다.
5, 아몬드
견과류는 지방이 식품에 높은,하지만 걱정하지 마세요, 이러한 건강한 지방이다. 그러나 당신이 무게를 잃고 싶지 때, 최선의 선택 아몬드. 아몬드는 건강한 지방, 단백질, 섬유, 마그네슘, 비타민 E, 비타민 B가 풍부, 일부 플라 보 노이드와 카테킨을 포함하여 강력한 산화 방지제. 심장에 좋은 혈당 스파이크를 방지하는 동안, 싸우는 힘이있다, 에너지의 전체 유지하자 아몬드.
6 개, 딸기
열매는 딸기, 블루 베리, 라스베리에서 블랙 베리, 구즈 베리와 보 이젠 베리 등으로 다양합니다. 열매는식이 칼로리의 흡수를 줄이는 섬유질이 많은 음식으로, 매일 먹을 수있는 것은 아닙니다 칼로리가 많은 음식. 그리고 너의 건강에 좋지 않은 베리를 너무 많이 섭취하지 마라.
7, 바나나
바나나 열은 약간 높지만 체중 감량에 도움이되는 비타민 B6, 섬유질 및 칼륨이 풍부합니다. 정기적으로 바나나를 섭취하면 면역 체계를 강화하고 심장 건강을 개선하며 배 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
8 개, 삶은 달걀
생 계란이 건강하고 삶은 달걀이 최고이지만 뱃속 근육 섬유와 모양을 돕는 단백질과 아미노산이 들어 있습니다. 아침이나 점심을 삶은 달걀과 함께 먹는다면, 당신의 꿈인 마지막 순간 몸매.
