あなたが体重を減らしたいときは、通常どのように考えていますか？長期的な疲労練習と厳格な食事管理？これは確かに不可欠です。あなたは食事をコントロールするために毎日運動する必要がありますが、少し報酬を得るべきです。逆に、これらの小さな報酬は、より包括的な健康美を得るのに役立ちます。最良のフィットネスと最高のフィットネス食品を組み合わせると、すぐに効果が見られます。食べ物、うまくいけばいいよ。
1、緑色の野菜
緑の葉野菜はおいしいたくなくてはならないかもしれないが、彼らは栄養の真の源である。光ファイバは、多くの緑の葉野菜、葉酸、タンパク質、カルシウム、鉄を持っている、ビタミンや強力な抗酸化物質はあなたが重量を失うのを助けるだけでなく、心臓病、脳卒中、骨粗しょう症、およびがんのリスクを軽減するのに役立ちます。
2、キノア
朝食や夕食は、キヌアのお粥のボウルは、あなたのフィットネスの夢を達成することができます飲む。これが一番美味しい朝食や夕食ではないかもしれないが、それはあなたの素晴らしい栄養をもたらします。キノアは、銅、繊維、マグネシウム、マンガンが豊富であり、 Bビタミン、あなたはあなたの胃を食べさせ、同時に健康を保とうと、あなたの体重減少をスピードアップします。
3、低カロリーのベジタリアンスープ
正しい調理野菜スープはカロリーが低いですが、栄養の高い。どんなにあなたがスープを調理するもの、それは任意の追加脂肪や塩分を与えるものではありませんことを確認していない。その代わりに、いくつかのハーブを追加することを選択し、あなたの薄いスープがおいしく作る。カリフラワーのスープトマトボルシチ、キャベツスープ、タマネギスープ、キャベツスープは非常に良い選択です。
4、ヨーグルト
あなたが購入または昼食のための自家製ヨーグルトヨーグルトすることを選択するかどうか、彼らは高砂糖、高カロリー、低栄養であるため、あなたの胃は、フルーツ風味のヨーグルトを買って回避するために、最高の料理の面で優れているが、 。
いくつかの簡単な通常のまたはプレーンギリシャヨーグルトを選択するか、独自のヨーグルトフルーツの風味を作る（あなたの好きな果物の一部を追加する）ので、あなたは、栄養価の高い、おいしい食べることができる一方で、あなたは健康効果を享受することができます。
5、アーモンド
ナッツは脂肪の食品で高いですが、心配しないで、これらは健康的な脂肪である。しかし、あなたは体重を減らしたい場合は、最良の選択のアーモンド。アーモンドは健康的な脂肪、タンパク質、繊維、マグネシウム、ビタミンE、ビタミンBが豊富であり、そしていくつかのフラボノイドやカテキンなどの強力な抗酸化物質は心臓に良いあなたの血糖値の急上昇を防止しながらあなたは、戦闘力があり、エネルギーに満ち維持させるアーモンド。
6、果実
イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーからブラックベリー、スグリとboysenberriesにベリーの多くの種類は、などのベリーは、食品のカロリーの吸収を減らすのに役立ち、高繊維食品です。もちろん、これはあなたが毎日食べることができるという意味ではありません高カロリー食品。また、あなたの健康のために良いされていない、あまりにも多くの果実を摂取していません。
7、バナナ
バナナのカロリーはわずかに高いが、それは、ビタミンB6、繊維やカリウムが豊富で、体重を減らすために役立ちます。多くの場合、バナナを食べても、あなたの免疫システムを強化するのに役立ちます、心臓の健康を向上させ、腹の脂肪を取り除きます。
8、半熟卵
生卵が、卵をスクランブルも健康であるが、ゆで卵は最高です。彼らは、タンパク質やアミノ酸があなたの腹部の筋肉や繊維状の形状を助ける。あなたは半熟卵の朝食や昼食を追加するかどうか、からの両方を含みますあなたの夢の最後の身体の形。
