आप वजन है, जो आप का मतलब है कम करना चाहते जब आम तौर पर के बारे में सोच? लांग व्यायाम और सख्त आहार नियंत्रण से थक? इस कोर्स के लिए आवश्यक है, तो आप, दैनिक आहार व्यायाम करने की जरूरत है, लेकिन आप एक छोटे से इनाम मिलना चाहिए। यह नहीं है अपने भोजन योजना तोड़फोड़, इसके विपरीत, इन छोटे पुरस्कार की मदद से आप अधिक व्यापक स्वास्थ्य सौंदर्य मिलता है। जब आप सबसे अच्छा फिटनेस भोजन के साथ सबसे अच्छा कसरत गठबंधन, जल्द ही आप परिणाम देखेंगे। यहाँ फिटनेस के नौ प्रकार के होते हैं भोजन, आप अच्छी तरह से मदद की उम्मीद।
1, हरी सब्जियां
बिना आप स्वादिष्ट चाहते हरी पत्तेदार सब्जियां नहीं हो सकता है, लेकिन वे पोषण के असली स्रोत हैं। फाइबर कई हरी पत्तेदार सब्जियों, फोलिक एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है केवल मदद नहीं आप अपना वजन कम, लेकिन यह भी आप हृदय रोग, स्ट्रोक, ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
2, क्विनॉआ
नाश्ता या रात के खाने क्विनोआ दलिया का कटोरा पीने अपनी फिटनेस सपनों को प्राप्त कर सकते हैं। यह सबसे स्वादिष्ट नाश्ता या रात का खाना नहीं हो सकता है, लेकिन यह आप अद्भुत पोषण लाता है। Quinoa तांबा, फाइबर, मैग्नीशियम, मैंगनीज में समृद्ध है, और विटामिन बी, तो आप पेट खाते हैं और एक ही समय में स्वस्थ रहने के लिए, अपने वजन घटाने में तेजी लाने के।
3, कम कैलोरी शाकाहारी सूप
सही कुक सब्जी का सूप कैलोरी में कम है, लेकिन पोषण में उच्च क्या आप सूप खाना बनाना, यकीन है कि यह किसी भी अतिरिक्त वसा और नमक नहीं देता है बनाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता। इसके बजाय, कुछ जड़ी बूटी जोड़ने के अपने पतली सूप स्वादिष्ट बनाने के लिए चुनें। फूलगोभी सूप , टमाटर बोर्स्ट, गोभी का सूप, प्याज सूप, गोभी का सूप एक बहुत अच्छा विकल्प है।
4, दही
आप खरीदा जा करने के लिए या दोपहर के भोजन के लिए घर का बना दही दही चुनते हैं, अपने पेट उत्कृष्ट भोजन के मामले में सबसे अच्छा फल के स्वाद दही खरीदने से बचने के लिए, है, लेकिन क्योंकि वे उच्च चीनी, उच्च कैलोरी और कम पोषक हैं ।
कुछ सरल साधारण या सादे ग्रीक दही का चयन करें, या अपने खुद के दही फल स्वाद (अपने पसंदीदा फल के कुछ जोड़ने के लिए) बनाने के लिए, ताकि आप स्वास्थ्य प्रभाव काटते कर सकते हैं, जबकि आप पौष्टिक और स्वादिष्ट खा सकते हैं।
5, बादाम
नट वसा वाले खाद्य पदार्थ में उच्च इन स्वस्थ वसा हैं, लेकिन चिंता मत करो,। लेकिन जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, सबसे अच्छा विकल्प बादाम। बादाम स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन ई, विटामिन बी से भरपूर होते हैं, और कुछ flavonoids और catechins सहित शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। बादाम आप ऊर्जा से भरे हुए रखने के लिए, एक लड़ाई ताकत देखते हैं, जबकि आपके रक्त में शर्करा spikes, दिल के लिए अच्छा रोकने करते हैं।
6, जामुन
जामुन के कई प्रकार, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी से जामुन, किशमिश और boysenberries करने, आदि बेरी एक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ है, भोजन कैलोरी के अवशोषण को कम करने के लिए मदद करता है। बेशक, यह मतलब नहीं है कि आप हर दिन खा सकते हैं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ। और, बहुत अधिक बेरी निगलना नहीं है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
7, केला
हालांकि केले गर्मी थोड़ा अधिक है, यह विटामिन बी 6, फाइबर और पोटेशियम में समृद्ध है, जो वजन कम करने में मदद करता है। खाने को नियमित रूप से भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, आपके दिल की स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और पेट वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
8, उबला हुआ अंडे
हालांकि कच्चे अंडे और तले हुए अंडे भी स्वस्थ हैं, लेकिन उबले अंडे सबसे अच्छा कर रहे हैं। वे प्रोटीन होते हैं और अमीनो एसिड अपने पेट की मांसपेशियों और रेशेदार आकार मदद करते हैं। तुम दोनों से एक नरम उबले अंडे नाश्ता या दोपहर के भोजन जोड़ने के हैं, एक कदम अपने सपनों का शरीर के करीब।
