Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, die Sie in der Regel bedeutet, denken Sie an? Lange müde von Bewegung und strenge Diät Kontrolle? Das ist natürlich wesentlich, müssen Sie tägliche Ernährung trainieren, aber Sie sollten eine kleine Belohnung bekommen. Dies gilt nicht Im Gegenteil, diese kleinen Belohnungen werden Ihnen helfen, eine umfassendere Gesundheit Schönheit zu bekommen.Wenn Sie die beste Übung mit dem besten Fitness-Essen kombinieren, werden Sie den Effekt bald sehen.Hier sind neun Arten von Fitness Essen, hoffentlich gut für dich.
1, grünes Gemüse
Grünes Blattgemüse kann nicht ohne dich köstlich wollen, aber sie sind die eigentliche Quelle der Ernährung. Fiber viele grüne Blattgemüse, Folsäure, Eiweiß, Kalzium, Eisen, Vitamine und starke Antioxidantien helfen, nicht nur hat, Gewicht zu verlieren, sondern auch Hilft Ihnen, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Osteoporose und Krebs zu reduzieren.
2, Quinoa
Frühstück oder Abendessen trinken eine Schüssel mit Quinoa Brei können Sie Ihre Fitness-Träume erreichen. Dies ist das köstlichsten Frühstück oder Abendessen nicht sein kann, aber es bringt Dir erstaunliche Ernährung. Quinoa ist reich an Kupfer, Glasfaser, Magnesium, Mangan und B-Vitamine, so dass Sie den Magen ernähren und gesund bleiben in der gleichen Zeit, die Geschwindigkeit Ihres Gewichtsverlust.
3, kalorienarme vegetarische Suppe
Richtig gekochte Gemüsesuppe ist kalorienarm, aber sehr nahrhaft Egal welche Suppe du kochst, stelle sicher, dass sie nicht mit Öl oder Salz geölt wird, sondern füge Kräuter hinzu, die deine Gewicht-Verlust-Suppe noch schmackhafter machen. , Tomaten Borschtsch, Kohlsuppe, Zwiebelsuppe, Kohlsuppe ist eine sehr gute Wahl.
4, Joghurt
Ob Sie sich entscheiden, selbst gemachten Joghurt zu machen oder Joghurt zum Mittagessen zu nehmen, es ist gutes Essen für Ihren Magen, aber es ist am besten, den Kauf von fruchtigem Joghurt zu vermeiden, weil sie alle viel Zucker, viel Kalorien und wenig Nährstoffe enthalten .
Wählen Sie ein paar einfache gewöhnliche oder schlicht griechischen Joghurt oder Ihren eigenen Joghurt Fruchtgeschmack machen (um einige Ihrer Lieblingsfrucht hinzufügen), so können Sie die Auswirkungen auf die Gesundheit ernten, während Sie nahrhaft und lecker essen kann.
5, Mandeln
Nüsse sind reich an Fett Lebensmittel, aber keine Sorge, das sind gesunde Fette. Aber, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, die beste Wahl Mandeln. Mandeln sind reich an gesunden Fetten, Eiweiß, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin E, Vitamin B, und einige potente Antioxidantien Flavonoide und Catechine einschließlich. mandel können Sie Energie voll zu halten, gibt es eine Kampftruppe, während Ihre Blutzuckerspitzen, gut für das Herz zu verhindern.
6, Beeren Kategorie
Viele Arten von Beeren, von Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren Brombeeren, Johannisbeeren und Brombeeren usw. Berry ist ein ballaststoffreiche Lebensmittel, hilft die Aufnahme von Nahrung Kalorien zu reduzieren. Natürlich bedeutet dies nicht, dass Sie jeden Tag essen können Kalorienreiche Lebensmittel.Und nehmen Sie nicht zu viel Beere, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist.
7, Bananen
Obwohl die Hitze der Banane etwas höher ist, ist sie reich an Vitamin B6, Ballaststoffen und Kalium, was hilft, Gewicht zu verlieren.Essen Sie regelmäßig Bananen, um Ihr Immunsystem zu stärken, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und Bauchfett loszuwerden.
8, gekochte Eier
Obwohl rohe und Rühreier gesund sind, sind gekochte Eier die besten, und sie enthalten Proteine und Aminosäuren, die Ihren Bauchmuskelfasern helfen, sich zu formen. Ob Sie ein Frühstück oder ein Mittagessen mit einem gekochten Ei sind, Deine Traumkörperform in letzter Minute.
