Quand vous voulez perdre du poids, que pensez-vous habituellement des moyens? Exercice de fatigue à long terme et contrôle strict de régime? Ceci est certainement essentiel, vous devez exercer quotidiennement pour commander le régime, mais vous devriez obtenir un peu moins de récompense. Au contraire, ces petites récompenses vous aideront à obtenir une beauté plus complète de la santé.Quand vous combinez le meilleur entraînement avec la meilleure nourriture de remise en forme, vous verrez bientôt les résultats. Nourriture, j'espère que c'est bon pour toi.
1, légumes verts
Les légumes verts ne peuvent pas être sans que vous voulez délicieux, mais ils sont la véritable source de nutrition. Les fibres ont beaucoup de légumes verts à feuilles, l'acide folique, de protéines, de calcium, de fer, de vitamines et d'antioxydants puissants non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi vous aider à réduire le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, l'ostéoporose et le cancer.
2, quinoa
Petit-déjeuner ou le dîner boire un bol de bouillie de quinoa peut réaliser vos rêves de remise en forme. Cela peut ne pas être le petit-déjeuner ou le dîner le plus délicieux, mais il vous apporte la nutrition étonnante. Quinoa est riche en cuivre, fibres, magnésium, manganèse, et vitamines B, de sorte que vous nourrir l'estomac et rester en bonne santé en même temps, accélérer votre perte de poids.
3, de la soupe végétarienne faible teneur en calories
La soupe de légumes bien cuite est pauvre en calories mais très nutritive.Quelle que soit la soupe que vous cuisinez, assurez-vous qu'elle n'est pas huilée avec de l'huile ou du sel.Au lieu, ajoutez quelques herbes qui rendront votre soupe de perte de poids plus délicieuse. , Bortsch tomate, soupe aux choux, soupe à l'oignon, soupe au chou est un très bon choix.
4, yaourt
Que vous choisissiez de faire du yogourt maison ou de prendre du yogourt pour le déjeuner, c'est une bonne nourriture pour votre estomac, mais il vaut mieux éviter d'acheter du yogourt fruité parce qu'ils sont riches en sucre, riches en calories et pauvres en nutriments .
Choisissez du yaourt grec nature ou pur, ou fabriquez votre propre yogourt aromatisé aux fruits (ajoutez quelques-uns de vos fruits préférés) afin de profiter des bienfaits de la forme physique tout en mangeant de façon nutritive.
5, amandes
Les noix sont des aliments riches en gras, mais ne vous inquiétez pas, ce sont tous des gras sains, mais quand vous voulez perdre du poids, il est préférable de choisir des amandes.Amandes sont riches en graisses saines, protéines, fibres, magnésium, vitamine E, vitamine B et Les antioxydants efficaces incluent les flavonoïdes et les catéchines, les amandes vous gardent sous tension, combattent et empêchent en même temps vos pics de sucre dans le sang et votre coeur.
6, baies
Les baies sont des fraises, des bleuets, des framboises, des mûres, des groseilles à maquereau et des mûres de Boysen, etc. Les baies sont des aliments riches en fibres qui aident à réduire l'absorption de calories, ce qui ne veut pas dire que vous pouvez manger tous les jours. Aliments riches en calories.Et, ne pas ingérer trop de baies, ce qui n'est pas bon pour la santé.
7, bananes
Bien que la chaleur de la banane soit légèrement plus élevée, elle est riche en vitamine B6, en fibres et en potassium, ce qui aide à perdre du poids.Manger des bananes régulièrement contribue également à stimuler votre système immunitaire, améliorer votre santé cardiaque et se débarrasser de la graisse abdominale.
8, oeufs durs
Bien que les œufs crus et brouillés soient en bonne santé, les œufs à la coque sont les meilleurs, et ils contiennent des protéines et des acides aminés qui aident vos fibres musculaires et la forme de votre ventre. Que vous soyez un petit déjeuner ou un déjeuner avec un œuf à la coque, La forme de votre corps de rêve de dernière minute.
