El estrés es el culpable que estimula el apetito y suprime la digestión. Por lo tanto, su primera prioridad es reducir el estrés. Al mismo tiempo, debe elegir alimentos simples y convenientes para evitar la carga adicional y el estrés en el trabajo apretado.
Ejercicio regular
El ejercicio es una de las mejores maneras de aliviar el estrés. Mover la cabeza y el cuerpo hacia el suelo, junto con la sudoración loca, es la mejor manera de perder peso, excepto la descompresión. Pero después del ejercicio, no aumente el apetito por el hambre.
Sandwiches caseros
Sándwiches ventaja es que se puede cenar al aire libre de trabajo, y sándwiches caseros puede ser muy precisa con la nutrición en general puede hacer con un sándwich: baguette 3 (que contiene 315 calorías) o sin mantequilla y leche desnatada una capa fresca Jamón descremado con queso o queso de cabra fresco.
Beba té de hierbas hermoso
dieta de té de hierbas tiene un papel para eliminar la sensación grasienta, y sumergirse en un vaso de agua a la vez agradable y agradable aroma, así calmar sus nervios, bajar de peso y la presión. Pero tenga cuidado de no tomar el té inmediatamente después de una comida.
4. No te resistas al café
El café puede aliviar su estrés, los estudios han demostrado que no hará que la gente engorde, la cafeína no tendrá un impacto en la insulina, no será más diurético que el agua, pero no hará que la gente pierda calcio o minerales, el café también Ayuda a limpiar la grasa en el tracto digestivo.
5. No te presiones para perder peso
No se dé la presión de perder peso, siempre y cuando reduzca la ingesta diaria de calorías de 150 a 200 calorías, coma menos alimentos en la línea, ni siquiera sienta la diferencia, pero el efecto en la escala de peso es obvio.
6. Pausa para el bebé
Esta acción puede hacer que su cuerpo sea más calmante, lo ayudará a aliviar el estrés y relajar el cuerpo, después de un día difícil, haciendo esta acción en la cama, lo que le permite conciliar el sueño rápidamente.
Consejos de acción: las rodillas dobladas, parte superior del cuerpo a la tierra, punto de la frente, las caderas se sientan en la pierna en la medida de lo posible, para cerrar en parte, hacia abajo en el suelo y seguir respirando de manera constante.
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