فشار است برای تحریک اشتها و مهار هضم مقصر، بنابراین اولین وظیفه شما این است برای رفع فشار، بلکه باید غذاهای ساده و راحت برای جلوگیری از بار اضافی و فشار از کار شدید را انتخاب نمایید.
ورزش منظم
ورزش یکی از بهترین راه برای از بین بردن فشار بالا، تخلیه گاز جنبش اندام سر، همراه با عرق دیوانه، علاوه بر رفع فشار، یا بهترین راه برای کاهش وزن است، اما انجام به دلیل گرسنگی بعد از ورزش افزایش اشتها است.
ساندویچ خانگی
ساندویچ بهره مند است که شما می توانید AL کار با آبرنگ روی گچ ناهار خوردن، و ساندویچ ساز می تواند بسیار با دقت با تغذیه به طور کلی می تواند با یک ساندویچ را انجام دهید: قابهای نان 3 (حاوی 315 کالری) یا بدون کره و خامه پوشش تازه ژامبون بدون چربی با پنیر یا پنیر تازه بز.
نوشیدن چای گیاهی زیبا
رژیم غذایی چای گیاهی نقش به حذف احساس چرب، و خیس خوردن در یک قوری هر دو خشنود و دلپذیر عطر، خوبی تسکین اعصاب خود را، از دست دادن وزن و فشار. اما مراقب باشید به نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا باشد دارد.
4. از قهوه مقاومت نکنید
قهوه می تواند استرس شما را کاهش دهد، مطالعات نشان داده اند که چربی ها را از بین نمی برد، کافئین تاثیری بر انسولین نخواهد گذاشت، دیورتیک بیشتری از آب نخواهد داشت، اما باعث نمی شود که مردم کلسیم یا مواد معدنی را از دست بدهند، قهوه نیز گریس را در دستگاه گوارش کمک می کند.
5. برای کاهش وزن خودتان را فشار ندهید
فشار خود را به از دست دادن وزن خودتان ندهید، تا زمانی که مصرف کالری روزانه 150 تا 200 کالری را مصرف کنید، غذای کمتری را در خط می خورید، شما حتی تفاوت را احساس نمی کنید، اما تاثیر بر وزن مقیاس واضح است.
6. بریدن بچه
این عمل می تواند بدن شما را تسکین دهنده تر کند، بعد از یک روز سخت، تسکین استرس و استراحت را به شما کمک کند، این عمل را در رختخواب انجام دهید، به شما این امکان را می دهد که به سرعت خواب ببندید.
ملزومات اقدام: زانوها، بدن بالایی خسته به زمین، پیشانی، باسن تا آنجا که ممکن است برای نشستن بر روی گوساله، دست در سمت بدن بسته شده، پشت دست بر روی زمین فرو برود، برای حفظ تنفس صاف.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
