O estresse é o culpado que estimula o apetite e suprime a digestão. Portanto, sua primeira prioridade é reduzir o estresse. Ao mesmo tempo, você deve escolher alimentos simples e convenientes para evitar a carga extra e o estresse no trabalho apertado.
Exercício regular
O exercício é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse. Movendo a cabeça e o corpo para o chão, juntamente com o suor louco, é a melhor maneira de perder peso, exceto a descompressão. Mas depois do exercício, não aumente seu apetite por causa da fome.
Sandes caseiras
A vantagem do sanduíche é que você pode trabalhar com a comida, e os sanduíches caseiros podem ser muito precisos com a nutrição. Geralmente pode ser equipado com sanduiches: 3 pães (incluindo 315 calorias) ou baguetes sem manteiga e 1 revestido com pedaços frescos Presunto desnatado com queijo ou queijo de cabra fresco.
Beba um lindo chá de ervas
O chá de ervas tem o efeito de remover a sensação gordurosa de comer e beber, e o mergulho no bule não é apenas agradável, mas também perfumado, que pode aliviar seus nervos bem e perder peso e descompressão. Mas tenha cuidado para não beber chá imediatamente após as refeições.
4. Não resista ao café
O café pode aliviar seu estresse, estudos demonstraram que não fará com que as pessoas giram, a cafeína não terá impacto na insulina, não será mais diurética do que a água, mas não fará com que as pessoas perdam cálcio ou minerais, o café também Ajuda a limpar a gordura no trato digestivo.
5. Não se dê a pressão para perder peso
Não se dê a pressão para perder peso, desde que reduza a ingestão diária de calorias de 150 a 200 calorias, coma menos comida na linha, nem sequer sente a diferença, mas o efeito na escala de peso é óbvio.
6. Baby break
Esta ação pode tornar seu corpo mais suave, ajudá-lo a aliviar o estresse e relaxar o corpo, depois de um dia difícil, fazendo essa ação na cama, permitindo que você adormeça rapidamente.
Fundamentos de ação: joelhos, parte superior do corpo dobrados ao chão, testa, nádegas o mais longe possível para se sentar no bezerro, as mãos fechadas no lado do corpo, a parte de trás da mão plana no chão. Para manter uma respiração constante.
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