스트레스는 식욕을 자극하고 소화를 억제하는 원인입니다. 그러므로 스트레스를 줄이는 것이 가장 중요하며, 동시에 부담스럽고 긴장된 스트레스를 피하기 위해 간단하고 편리한 음식을 선택해야합니다.
정기적 인 운동
운동은 스트레스 해소를위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 머리와 몸을 땅바닥으로 움직여 미친 땀을 흘리는 것이 감압을 제외하고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이지만, 운동 후에는 굶주림 때문에 식욕을 늘리지 마십시오.
직접 만든 샌드위치
(3) (315 칼로리를 포함) 빵 바게트이나 버터없이 신선한 코트를 미끄러 져 : 샌드위치의 장점은 야외 활동을 즐기실 수 있습니다, 수제 샌드위치는 일반적으로 영양 샌드위치로 할 수있는 매우 정확하게 할 수 있다는 것입니다 치즈 또는 신선한 염소 치즈, 햄을 탈지.
3. 아름다운 음료 허브 차
초본 차는 먹고 마시는 습기 찬 느낌을 제거하는 효과가 있습니다. 주전자에 담가두면 기분이 좋아 지지만 향이납니다. 그러면 신경이 잘 풀리고 체중과 감압이 줄어들지 만 식후에 차를 마시지 않도록주의하십시오.
4. 커피를 저항 할
당신의 스트레스를 해소 할 수 커피, 연구는 또한 카페인은 둘 인슐린 생산, 물보다 더 이뇨 작용에 영향을 미치는 칼슘이나 미네랄의 손실을하지 않습니다하지 않습니다, 사람들이 지방 블랙 커피를하지 않습니다 보여줍니다 그것은 소화 기관에서 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 무게를 잃고 자신을 강요하지 마십시오
체중 감소 자신을 압박하지 말라, 당신은 단지, 150 ~ 200 칼로리의 섭취량을 줄일 라인에 약간의 음식을 먹고, 당신도 차이를 느끼지 않지만, 체중 규모에 미치는 영향은 매우 분명하다.
6. 베이비 브레이크
이 동작은 당신의 몸은 당신이 스트레스를 줄이고 빠르게 잘 수 있도록 침대에서이 작업을 수행하는, 힘든 하루 후에 몸을 휴식을 취할 수 있도록 더 진정 될 수 있습니다.
행동 필수 사항 : 무릎, 상체가 땅에 아래로 구부러져 있고, 이마, 송아지에 가능한 한 둔부, 신체의 측면에서 닫힌 손, 땅에 손이 평평한 상태.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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