तनाव को दोषी माना जाता है जो भूख को उत्तेजित करता है और पाचन को दबा देता है। इसलिए, आपकी पहली प्राथमिकता तनाव को कम करना है। साथ ही, आप तंग काम पर अतिरिक्त बोझ और तनाव से बचने के लिए सरल और सुविधाजनक भोजन चुनना चाहिए।
नियमित व्यायाम
तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा उपाय है। अपने सिर और शरीर को जमीन पर ले जाने के लिए, पसीने से पसीने के साथ, वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन विघटन को छोड़कर, लेकिन व्यायाम के बाद, भूख की वजह से अपनी भूख में वृद्धि न करें।
घर का सैंडविच
रोटी baguette 3 (315 कैलोरी युक्त) या मक्खन के बिना और एक ताजा कोट स्किम्ड: सैंडविच लाभ यह है कि आप अल फ्रेस्को काम भोजन कर सकते हैं, और घर का बना सैंडविच बहुत सही ढंग से किया जा सकता है सामान्य रूप में पोषण के साथ एक सैंडविच के साथ कर सकते है पनीर या ताजा बकरी पनीर, हैम स्किम।
सुंदर हर्बल चाय पीने
हर्बल चाय आहार चिकना लग रहा है दूर करने के लिए, और एक केतली दोनों मनभावन और सुखद खुशबू में भिगो दें, अच्छी तरह से अपने तंत्रिकाओं पीड़ा कम, वजन और दबाव खो देते हैं। लेकिन तुरंत एक भोजन के बाद चाय पीने के प्रति सावधान रहें एक भूमिका है।
4. कॉफी का विरोध मत करो
कॉफी आपके तनाव को दूर कर सकती है, अध्ययनों से पता चला है कि यह लोगों को वसा नहीं बनाता है, कैफीन का इंसुलिन पर कोई असर नहीं होगा, पानी से अधिक मूत्रवर्धक नहीं होगा, लेकिन लोगों को कैल्शियम या खनिज, कॉफी भी नहीं खोना चाहिए पाचन तंत्र में स्पष्ट तेल की मदद करता है।
5. अपना वजन कम करने के लिए खुद को दबाव न दें
खुद को वजन कम करने का दबाव न दें, जब तक आप 150 से 200 कैलोरी की दैनिक कैलोरी का सेवन कम करते हैं, लाइन पर कम भोजन खा लेते हैं, आप भी अंतर महसूस नहीं करते हैं, लेकिन वजन पैमाने पर प्रभाव स्पष्ट है।
6. बेबी ब्रेक
यह क्रिया आपके शरीर को अधिक सुखदायक बना सकती है, आपको तनाव को दूर करने और शरीर को आराम करने में मदद करता है, एक कठिन दिन के बाद, यह क्रिया बिस्तर में कर रही है, जिससे आप जल्दी से सो जाते हैं।
क्रिया अनिवार्य: घुटनों, ऊपरी शरीर को जमीन, माथे, नितंबों तक झुकाव, जहां तक संभव हो बछड़ा पर बैठने के लिए, हाथ शरीर के किनारे पर बंद हो जाता है, हाथ की पीठ जमीन पर सपाट हो जाता है।
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