Stress ist der Schuldige, der Appetit anregt und die Verdauung unterdrückt.Daher ist es Ihre erste Priorität, Stress abzubauen.Zur gleichen Zeit sollten Sie einfache und bequeme Lebensmittel wählen, um die zusätzliche Belastung und Stress bei strikter Arbeit zu vermeiden.
Regelmäßige Bewegung
Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um den Stress zu lindern.Ein Kopf und Körper auf den Boden zu bewegen, gepaart mit verrücktem Schweiß, ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, außer für die Dekompression.Nach dem Training, steigern Sie nicht Ihren Appetit wegen Hunger.
Hausgemachte Sandwiches
Sandwich Vorteil ist, dass Sie im Freien speisen können Arbeit und hausgemachte Sandwiches sehr genau sein, mit der Ernährung im Allgemeinen mit einem Sandwich tun kann: Brot Baguette 3 (mit 315 Kalorien) oder ohne Butter und Mager einen frischen Anstrich Magerschinken mit Käse oder frischem Ziegenkäse.
Trinken Sie schönen Kräutertee
Kräutertee Ernährung spielt eine Rolle fettiges Gefühl zu entfernen, und genieße in einer Teekanne sowohl angenehm und angenehmes Aroma, gut die Nerven beruhigen, Gewicht zu verlieren und Druck. Aber Vorsicht, nicht zu trinken Tee unmittelbar nach einer Mahlzeit.
4. Widerstehen Sie dem Kaffee nicht
Kaffee kann Ihren Stress lindern, Studien haben gezeigt, dass Menschen nicht fett werden, Koffein keinen Einfluss auf Insulin hat, nicht harntreibender als Wasser ist, aber nicht dazu führt, dass Menschen Kalzium oder Mineralstoffe verlieren, auch Kaffee Hilft Fett im Verdauungstrakt zu entfernen.
5. Geben Sie sich nicht dem Druck, Gewicht zu verlieren
Geben Sie sich nicht den Druck, Gewicht zu verlieren, solange Sie die tägliche Kalorienaufnahme von 150 bis 200 Kalorien reduzieren, essen Sie weniger Nahrung auf der Linie, Sie fühlen nicht einmal den Unterschied, aber der Effekt auf der Waage ist offensichtlich.
6. Babypause
Diese Aktion kann Ihren Körper beruhigen, Ihnen helfen, Stress abzubauen und den Körper nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, indem Sie diese Aktion im Bett ausführen und so schnell einschlafen können.
Action essentials: Knie, Oberkörper bis zum Boden gebeugt, Stirn, Gesäß so weit wie möglich auf der Wade sitzen, Hände an der Seite des Körpers geschlossen, der Handrücken flach auf dem Boden, um ein stetiges Atmen zu erhalten.
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