الإجهاد هو الجاني الذي يحفز الشهية ويقمع الهضم، ولذلك فإن أولويتكم الأولى هي الحد من الإجهاد، وفي الوقت نفسه، يجب عليك اختيار الأطعمة البسيطة والمريحة لتجنب العبء الإضافي والإجهاد على العمل الضيق.
ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين هو واحد من أفضل الطرق لتخفيف التوتر.إن تحريك رأسك وجسمك على الأرض، إلى جانب التعرق المجنون، هو أفضل وسيلة لانقاص الوزن باستثناء تخفيف الضغط، ولكن بعد التمرين، لا تزيد من شهيتك بسبب الجوع.
السندويشات محلية الصنع
السندويشات صالح هو أنه يمكنك تناول العشاء في الهواء الطلق العمل، ويمكن السندويشات محلية الصنع يكون دقيق جدا مع التغذية بشكل عام يمكن أن تفعله مع شطيرة: الرغيف الخبز 3 (التي تحتوي على 315 سعرة حرارية) أو بدون الزبدة ومنزوع الدسم طبقة جديدة الجبن أو جبن الماعز الطازج، الخالي من لحم الخنزير.
شاي الأعشاب 3. شرب جميلة
العشبية حمية الشاي له دور في إزالة شعور دهني، ونقع في إبريق الشاي على حد سواء ارضاء وممتعة رائحة، وأيضا تهدئة أعصابك، وفقدان الوزن والضغط، ولكن يجب الحرص على عدم شرب الشاي مباشرة بعد وجبة الطعام.
4. لا تقاوم القهوة
القهوة يمكن أن تخفف من الإجهاد، وقد أظهرت الدراسات أنه لا يجعل الناس الدهون، والكافيين لن يكون لها تأثير على الأنسولين، لن يكون أكثر مدر للبول من الماء، ولكن لن تجعل الناس يفقدون الكالسيوم أو المعادن والقهوة أيضا يساعد الشحوم واضحة في الجهاز الهضمي.
5. لا تعطي نفسك الضغط لانقاص وزنه
لا تعطي لنفسك الضغط لانقاص وزنه، طالما أنك تقلل من السعرات الحرارية اليومية تناول 150-100 سعرة حرارية، وتناول الطعام أقل على الخط، وكنت لا تشعر حتى الفرق، ولكن تأثير على مقياس الوزن واضح.
6. كسر الطفل
هذا الإجراء يمكن أن تجعل جسمك أكثر مهدئا، وتساعدك على تخفيف التوتر والاسترخاء في الجسم، بعد يوم شاق، والقيام بهذا العمل في السرير، مما يسمح لك بسرعة تغفو.
نصائح العمل: الركبتين، والجزء العلوي عازمة الجسم على الأرض، وأشر الجبين، الوركين الجلوس على الساق إلى أقصى حد ممكن، ليغلق عند الجانب، والعودة شقة أسفل على الأرض والحفاظ على التنفس بشكل مطرد.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
