در واقع، برخی از انواع سالم نان وجود دارد، هر دو به خوردن شکل دهی سالم و خوشمزه است، بلکه لاغری، دو هدف، چه نوع نان می تواند از دست دادن وزن؟ آن نگاه کنید!
اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، به این معنا نیست که شما می توانید نان است. خوشبختانه، وجود دارد برخی از نان سالم و خوشمزه برای انتخاب شما مصرف نمی کنند، آن است که آیا صبحانه، ناهار یا شام است، یک وعده غذایی هر گونه مخلوط نان، که اجازه دهید سخت به اجتناب از خوردن نان است. این نوع از نان است نه تنها برای افرادی که می خواهند برای از دست دادن وزن مفید است، بلکه برای کسانی که در حال تلاش برای خوردن سالم نیز بسیار مفید است. به منظور کاهش وزن و زندگی خود را از شکل دادن بهتر، وقت آن است که به این نوع نان سالمتر تبدیل شوید.
نان فندق
آیا نان کتان را سعی کرده اید؟ این یک نوشیدنی رژیمی فوق العاده است که منبع خوبی از نان های منگنز، پتاسیم و سلنیوم است که حاوی اسید چرب ضروری، فیبر رژیمی و فیتواستروژن است که به بهبود آن کمک می کند سطح سلامتی شما و بدن ایده آل شما، نان کتان، تنها بدن شما یک سوخت سالم است.
نان چاودار
نان چاودار است که بدون شک یکی از سالم ترین انواع نان، شما می توانید هر روز خوردن و نگرانی در مورد کالری مشکلات. نان چاودار کاملا رایگان از گندم است، که می تواند کمک به تسکین ناراحتی و نفخ است. نان چاودار شامل کمتر 20٪ از مقدار کالری و 4 برابر فیبر از نان سفید معمولی است. در خوردن نان چاودار اصرار به شما زمان مقدار زیادی بیشتر می کند گرما را افزایش نمی کند.
نان جو دوسر
اگر شما می خواهید برای کاهش مصرف کربوهیدرات و مراقب از تجمع چربی است، بنابراین نان جو دو سر انتخاب کنید به جای نان سفید به طور منظم. نان جو دو سر منبع خوبی از کربوهیدرات است، تا حد زیادی کم کردن سرعت میزان هضم و در نتیجه ایجاد سیری خود را ادامه زمان طولانی تر
4. گوشت گاو نان
یکی دیگر از نان رژیم غذایی سالم حزقیال نان، از جو، گندم، عدس، سویا، ارزن و پیکربندی شعیر ابلیس. نان حزقیال غنی از پروتئین، حاوی 18 اسید آمینه پس از هضم بهبود یافته است، افزایش مواد معدنی و جذب بسیاری از مزایای شگفت انگیز است. علاوه بر این، نان حزقیال بدون قند اضافه شده است.
5. پیتا نان گندم
مجموع نان پیتا گندم سالم نوع نان پیتا است، زیرا غذاهای غلات کامل، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، نان پیتا گندم است برخی از فواید سلامتی قدرتمند است - آن را کاهش می دهد کلسترول و خطر ابتلا به قند خون بالا. طیف نان پیتا گندم حاوی کالری کمتر از نان گندم کامل، چرا که شما معمولا از یک نان سریع به جای 2 نان معمولی به ساندویچ برای سلامتی شما.
6. نان گندم
اگرچه نان سبوس دار، شما همچنین می توانید یک نان سالم هر روز غذا خوردن، اما شما سخت خواهد بود برای پیدا کردن نان گندم واقعی است. فقط به خاطر برخی از شرکت های مشخص شده "آرد گندم" و "گندم برچسب اما لزوما به این معنی نیست با آنچه شما خریده طیف نان واقعی گندم است. بنابراین قبل از خرید هر نان گندم کامل، مطمئن شوید که شما در لیست مواد تشکیل دهنده است.
7. نان برنج برنج
نان برنج قهوه ای نیز بسیار مناسب برای کاهش وزن است. این باعث می شود شما هر دو اشباع شده و پر انرژی، و آن را در کالری و قند کم است. سعی کنید به اضافه کردن کره و یا پنیر کم چرب و سبزیجات تازه در هنگام خوردن غذا نان برنج قهوه ای است. اگر می خواهید به پایبندی به یک رژیم غذایی بسیار سخت شما می توانید برخی از سبزیجات پخته شده و چند قطعه نان برنج قهوه ای را در نظر بگیرید.
8. نان بدون گلوتن
برای افراد پایبند به رژیم غذایی فاقد گلوتن، یک نان فاقد گلوتن حتی لازم است، اما برای کسانی که تلاش برای از دست دادن وزن و یا فقط می خواهید به خوردن سالم تر مردم نیز مناسب هستند. این نان فاقد گلوتن از میانگین نان سفید سالم، اما بسیاری از آنها به صورت خاصی رفتار، بنابراین شما می خواهید مطمئن شوید شما در حال خرید یک نان کامل گندم فاقد گلوتن است.
تا خوردن نان است برای خود، بدن خود را یک فرآیند دردناک است، به طوری که نان از زندگی رژیم غذایی خود را کنار گذاشته قرار داده است. در نظر بگیرید خوردن برخی از نان سالم و خوشمزه برای کاهش وزن، آن را باعث می شود شما احساس بهتر و بهتر. چه نوع نان مورد علاقه شماست؟
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
