वास्तव में, कुछ स्वस्थ प्रकार के रोटी हैं, दोनों स्वस्थ और स्वादिष्ट खाते हैं, लेकिन स्लिमिंग आकृति भी, दो उद्देश्यों की सेवा करते हैं, जो रोटी का वजन कम कर सकती हैं? चलो देखते हैं!
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप रोटी नहीं खा सकते हैं। यह भाग्यशाली है कि आपके लिए कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट रोटी भी हैं। चाहे नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात के खाने के लिए, किसी भी भोजन में रोटी है, जो रोटी खाने से बचना मुश्किल है, जो न सिर्फ उन लोगों के लिए अच्छा है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी अच्छे हैं जो स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं। वजन कम करने और अपना जीवन प्राप्त करने के लिए बेहतर आकार देने के लिए, यह समय इन स्वस्थ प्रकार के रोटी को बदलना है।
फ्लेक्सी बीइड
आप अलसी रोटी की कोशिश की है? यह रोटी का एक अद्भुत आहार यह मैंगनीज, पोटेशियम और सेलेनियम का बहुत अच्छा स्रोत है,। Flaxseed रोटी भी आवश्यक फैटी एसिड, आहार फाइबर, phytoestrogens, वृद्धि में मदद मिलेगी जो होता है आपके स्वास्थ्य और आपके आदर्श शरीर के स्तर, flaxseed रोटी केवल आपके शरीर को एक स्वस्थ ईंधन देगा।
राई रोटी
राई रोटी निस्संदेह रोटी के स्वास्थ्यप्रद प्रकारों में से एक है, तो आप हर दिन खाने और नहीं कैलोरी समस्याओं के बारे में चिंता कर सकते हैं। राई रोटी गेहूं के बिल्कुल मुफ्त है, जो मदद कर सकता है बेचैनी और सूजन को राहत देने के। राई रोटी कम हो जाया कैलोरी की मात्रा और 4 बार साधारण सफेद रोटी के फाइबर। के 20% राई रोटी खाने पर जोर देते हैं आप बहुत अधिक समय गर्मी में वृद्धि नहीं करता कर देगा।
3. जई रोटी
आप कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने और वसा के संचय के लिए बाहर घड़ी है, तो नियमित रूप से सफेद ब्रेड के बजाय जई रोटी चुनें। जई रोटी कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, बहुत नीचे पाचन की दर को धीमा है और इस तरह अपने तृप्ति जारी रखने के लिए बनाने चाहते हैं लंबे समय तक।
4. ईजेकील रोटी
एक और स्वस्थ आहार रोटी ईजेकील रोटी, जौ, गेहूं, दाल, सोया, ज्वार, बाजरा और Emmer विन्यास से। प्रोटीन में ईजेकील रोटी अमीर, शामिल 18 अमीनो एसिड पाचनशक्ति में सुधार हुआ है, वृद्धि हुई खनिज और कहा कि चीनी के बिना अद्भुत लाभ का एक बहुत ईजेकील रोटी सोख लेते हैं। इसके अलावा,।
5. पूरी गेहूं की रोटी पीटा
पूरी गेहूं की रोटी पीटा स्वास्थ्यप्राप्त पीटा रोटी है क्योंकि यह पूरी अनाज है और इसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं पूरे गेहूं की रोटी पीटा में कुछ शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं - यह कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा। पूरी गेहूं की रोटी पिटा में पूरी गेहूं की रोटी की तुलना में कम कैलोरी होता है क्योंकि आप आमतौर पर अपने स्वस्थ सैंडविच बनाने के लिए 2 त्वरित रोटी के बजाय एक रोटी का उपयोग करते हैं।
पूरी गेहूं की रोटी
हालांकि पूरे गेहूं की रोटी, आप भी हर दिन एक स्वस्थ रोटी खा सकते हैं, लेकिन आप सही वास्तविक पूरे गेहूं की रोटी मिलना मुश्किल हो जाएगा। सिर्फ इसलिए कि कुछ कंपनियों को चिह्नित 'गेहूं का आटा' और 'गेहूं' लेबल लेकिन जरूरी नहीं आपको पूरी गेहूं की रोटी मिलती है, इसलिए पूरी गेहूं की रोटी खरीदने से पहले अवयवों की सूची देखें।
ब्राउन चावल की रोटी
भूरे रंग के चावल रोटी भी वजन घटाने के लिए बहुत उपयुक्त है। यह आप दोनों संतृप्त और ऊर्जावान बना सकते हैं, और यह कैलोरी और चीनी में कम है। जब भूरे रंग के चावल रोटी खाने मक्खन या कम वसा वाले पनीर और ताजा सब्जियों को जोड़ने के लिए प्रयास करें। आप एक बहुत सख्त आहार का पालन करना चाहते हैं , आप कुछ पकाए गए सब्जियां और भूरे रंग के चावल की कुछ टुकड़ों के साथ विचार कर सकते हैं।
8. लस मुक्त रोटी
लस मुक्त रोटी लस मुक्त आहार के लिए आवश्यक है, लेकिन यह भी उन लोगों के लिए जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ स्वस्थ खाना चाहते हैं। यह लस-मुक्त रोटी नियमित से बेहतर है सफेद रोटी स्वस्थ है, लेकिन इनमें से बहुत से विशेष रूप से संसाधित होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कौन सा लस मुक्त रोटी खरीद लें।
रोटी खाने को अपने आप पर एक दर्दनाक प्रक्रिया है, शरीर, इसलिए रोटी खाने के लिए अपने आहार से बाहर नहीं रहें, स्वस्थ और स्वादिष्ट वजन-हानि रोटी खाने पर विचार करें, जो आपको बेहतर महसूस कर देगा और बेहतर दिखेंगे आपकी पसंदीदा किस प्रकार का रोटी है?
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