في الواقع، هناك بعض أنواع صحية من الخبز، سواء لتناول الطعام صحية ولذيذة، ولكن أيضا شكل التخسيس، وخدمة غرضين، الذي الخبز يمكن أن تفقد الوزن؟ دعونا نلقي نظرة!
إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، وهذا لا يعني أنك لا يمكن أن تأكل الخبز.ومن المحظوظ أنه لا يزال هناك بعض الخبز الصحي واللذيذ لتختار.كما هو لتناول الإفطار والغداء أو العشاء، وهناك الخبز في أي وجبة، والتي من الصعب تجنب تناول الخبز، الذي ليس جيدا فقط للأشخاص الذين يريدون انقاص وزنهم، ولكن أيضا لأولئك الذين يحاولون تناول الطعام أكثر صحة لانقاص الوزن والحصول على حياتك أفضل تشكيل، وحان الوقت للتبديل إلى هذه أنواع أكثر صحة من الخبز.
خبز الكتان
هل حاولت خبز بذور الكتان؟ هذا هو رغيف النظام الغذائي رائعة التي هي مصدر ممتاز من المنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم يحتوي على خبز الكتان أيضا الأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية، و فيتويستروغنز التي من شأنها أن تساعد على تحسين مستوى صحتك والجسم المثالي، والخبز الكتان تعطي فقط جسمك وقود صحي.
خبز الجاودار
خبز الجاودار هو بلا شك واحدة من أصح أنواع الخبز، يمكنك أن تأكل كل يوم ولا تقلق بشأن مشاكل السعرات الحرارية. الجاودار الخبز خالية تماما من القمح، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف عدم الراحة والانتفاخ. خبز الجاودار يحتوي على أقل 20٪ من كمية السعرات الحرارية و 4 أضعاف الألياف من الخبز الأبيض العادي. يصرون على تناول خبز الجاودار سيجعل لك المزيد من الوقت الكثير لا تزيد الحرارة.
الخبز 3. الشوفان
إذا كنت ترغب في الحد من تناول الكربوهيدرات واحترس من تراكم الدهون، لذلك اختر الخبز الشوفان بدلا من الخبز الأبيض العادي. خبز الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات، وتباطؤ بشكل كبير بانخفاض معدل الهضم، وبالتالي جعل تستمر الشبع الخاص بك لفترة أطول.
4. حزقيال الخبز
آخر اتباع نظام غذائي صحي خبز الخبز حزقيال، من الشعير والقمح والعدس وفول الصويا، والدخن والتكوين ايمر. حزقيال الخبز الغنية بالبروتينات، ويحتوي على 18 الأحماض الأمينية بعد تحسن الهضم، وزيادة المعدنية امتصاص والعديد من الفوائد مذهلة.بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي الخبز حزكيال السكر المضافة.
5. خبز القمح الكامل بيتا
خبز القمح الكامل بيتا هو أصعب الخبز بيتا لأنه هو الحبوب الكاملة ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن خبز القمح الكامل بيتا لديه بعض الفوائد الصحية القوية - أنه يساعد على تقليل الكولسترول وارتفاع السكر في الدم خبز القمح الكامل يحتوي بيتا على سعرات حرارية أقل من خبز القمح الكامل لأنك تستخدم عادة رغيف خبز بدلا من خبزين سريعين لصنع شطيرة صحية.
خبز القمح الكامل
وعلى الرغم من الخبز المصنوع من القمح، ويمكنك أيضا تناول الخبز صحي كل يوم، ولكن سوف يكون من الصعب العثور على الحق الحقيقي خبز القمح الكامل، فقط لبعض الشركات ملحوظ "دقيق القمح" و "القمح" التسمية لكن هذا لا يعني بالضرورة ما تحصل عليه هو خبز القمح الكامل الحقيقي، لذلك تأكد من تحقق من قائمة المكونات قبل شراء أي خبز القمح الكامل.
7. خبز الأرز البني
براون الخبز الأرز هو أيضا مناسبة جدا لخسارة الوزن، ويمكن أن تجعلك كلا المشبعة وحيوية، وأنها منخفضة في السعرات الحرارية والسكر. حاول إضافة الجبن قليل الدسم زبدة أو الطازجة والخضار عند تناول الخبز والأرز البني عليه. إذا كنت ترغب في الانضمام إلى نظام غذائي صارم جدا ، يمكنك النظر في بعض الخضروات المطبوخة وبضع قطع من الخبز الأرز البني مع.
8. الخبز الخالي من الغلوتين
الخبز الخالي من الغلوتين هو أمر لا بد منه للوجبات الغذائية الخالية من الغلوتين، ولكنه مناسب أيضا لأولئك الذين يحاولون فقدان الوزن أو يريدون فقط أن يأكلوا أكثر صحة، وهذا الخبز الخالية من الغلوتين أفضل من العادية الخبز الأبيض هو صحي، ولكن العديد منهم معالجتها خصيصا لذلك تأكد من شراء الخبز الخالي من الجلوتين الخالي من الجلوتين.
التخلي عن تناول الخبز هو عملية مؤلمة على نفسك، والجسم، لذلك لا يكون من النظام الغذائي الخاص بك لتناول الخبز، والنظر في تناول صحي ولذيذ فقدان الوزن الخبز، والتي سوف تجعلك تشعر على نحو أفضل وتبدو أفضل. ما هو نوع الخبز المفضل لديك؟
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
