¿Quieres comer comer algo incómodo, mitad de la noche con hambre, mi mente es la idea, pero también se pierde peso, ah, cómo hacerlo?
Veamos si la cena no comió lo dañará:
Problemas gastrointestinales
decisión biorritmo de la mucosa gástrica para repararse a sí mismo que hay que hacer en alrededor de 12 horas en la noche, después de dormir cena de 4 a 5 horas 7 a 8 horas, esta vez es sólo propicio para el descanso y la reparación. Cena, sin duda, va a romper esta auto-reparación, el hinchazón causada, dolor de estómago, gastritis, úlceras e incluso el cáncer de estómago son frecuentes.
Problemas hepáticos y lípidos en la sangre
La ingesta a largo plazo de la cena rica en grasas, el problema no solo es causado por el aumento de la grasa subcutánea, también puede causar una mayor síntesis de colesterol en el hígado y la grasa en la sangre, si hay una mayor ingesta de alcohol, problemas de metabolismo de la grasa hepática En otras palabras, colesterol alto, hiperlipidemia, hígado graso y cirrosis pueden ser inducidos por la merienda de medianoche.
Problemas de azúcar en la sangre
Cena llena, especialmente la ingesta de una gran cantidad de hidratos de carbono, estimulará repetidamente el páncreas, la secreción excesiva de insulina, con el tiempo, lo que conducirá a una disminución temprana de la función pancreática, un alto nivel de azúcar en la sangre e incluso aparecerá diabetes.
Dieta emocional
La medianoche a largo plazo desencadenará el síndrome del comedor nocturno, que se debe a la depresión nocturna debido a la dependencia e incluso a comer mucho comportamiento adictivo y síntomas psicológicos a largo plazo, minará seriamente el metabolismo corporal y la interacción social.
¡La cena así que come, es la más sana!
1, coma menos almidón de la clase, coma más proteína
El pan, las galletas, los fideos y otros alimentos ricos en almidón, fácilmente digeribles, pueden aumentar el azúcar en la sangre en poco tiempo, el cuerpo secretará grandes cantidades de insulina para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Coma alimentos, pero aún así tenga hambre.
Por contra el hambre, comer alimentos ricos en almidón menos, comer más proteínas (como carne seca, carne de cerdo en conserva, pescado, camarones, etc.) y los vegetales de hojas verdes en especial, a la derecha, lechuga, algas marinas, apio, raíz de loto y otros vegetales fibrosos, En el estómago es difícil de digerir, pero aumentará la carga en el estómago.
2, cangrejos, panes y otras "verduras duras" pueden comerlo?
cuello de pato, cangrejos de río grande este volumen, pero no pocos merienda dos carne, entonces esto podría controlar su apetito, que más que se sienta lleno, pero también le da la satisfacción de disfrutar de la comida.
3, no puede controlar la cantidad de inescrupulosos
Comer demasiado de la cena, la digestión del estómago no puede permitirse algo, en el sueño el cuerpo consume energía y pocos, por lo que no sólo va a desgastar a su estómago hará que aumente de peso. Por lo tanto, comer la cena 5 a comer en la línea sentir 'no tiene hambre', en relación a una parada.
4, demasiado picante demasiada estimulación, demasiado frío, el calor es demasiado alto, no!
Para prevenir el malestar después de comer la cena demasiado incómodo, no comer demasiada comida grasosa cangrejos picantes demasiado picante, demasiado frío, puede ser reemplazado por Shi Sanxiang cangrejos de río, el cuello de pato picante en especias; picante, menos Ma, menos picante y dejar enfriar a comer ...
5, después de una hora más tarde de 2 noche de sueño
En circunstancias normales, después de cenar 2 horas y luego ir a la cama, esta vez la comida ha sido digerida casi, no traerá una gran carga en el estómago, las personas que tienen reflujo gastroesofágico, dormir 3 horas antes de ir a la cama Noche.
6, masticando lentamente, agua moderada
Después de la cena debe masticar bien la comida en la boca para moler la comida, no deje que el trabajo ya sea en el estómago para ayudar a los dientes a trabajar. Además, la cena cuando se bebe la cantidad correcta de agua, sino también para promover el jugo gástrico Secreción, ayuda a la digestión.
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