Хотите съесть что-нибудь поесть, почувствовать голод в полночь, мой ум - это идея, но вы все еще хотите похудеть, ах, как это сделать?
Посмотрим, не ужинит ли ужин, повредит ли он:
Желудочно-кишечные проблемы
Биологические ритмы определяют, что слизистая оболочка желудка для самостоятельного ремонта должна быть завершена около 12 часов в ночное время, через 4-5 часов после ужина, спать от 7 до 8 часов, на этот раз просто способствует отдыху и ремонту. Это, несомненно, нарушит саморемонтный ужин, Запуганные вздутие живота, боли в желудке, гастрит, язва желудка и даже рак желудка являются вездесущими.
Проблемы с печенью и липиды крови
Долгосрочное потребление обезжиренного ужина, проблема заключается не только в увеличении подкожного жира, но также может вызвать усиление синтеза холестерина в печени и жире крови, если есть более высокое потребление алкоголя, проблемы с метаболизмом жиров в печени Другими словами, высокий уровень холестерина, гиперлипидемия, жирная печень и цирроз могут быть вызваны полуночной закуской.
Проблемы с сахаром
Ужин полный, особенно потребление большого количества углеводов, будет постоянно стимулировать поджелудочную железу, чрезмерную секрецию инсулина, со временем, что приведет к раннему снижению функции поджелудочной железы, повышению уровня сахара в крови и даже диабетом.
Эмоциональная диета
Долгосрочная полночь вызовет синдром ночного людоеда, который из-за депрессии в ночное время из-за зависимости и даже долгое время вызывает привыкание и психологические симптомы, серьезно подорвет метаболизм тела и социальное взаимодействие.
Ужин так поесть, это самое здоровое!
1, есть меньше крахмалистых класса, есть больше белка
Хлеб, печенье, лапша и другие крахмалистые продукты, легко усваиваемые, могут увеличить уровень сахара в крови за короткое время, организм выделит большое количество инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови. Ешьте, но все же легко голодать.
Чтобы противостоять голоду, съесть меньше крахмалистых продуктов, съесть больше белка (например, говядину вяленое, сушеную свинину, рыбу, креветку и т. Д.) И зеленые листовые овощи, зеленые побеги, водоросли, сельдерей, корень лотоса и другие волокна, содержащие овощи в частности, В желудок трудно переварить, но увеличит нагрузку на желудок.
2, раки, хлебы и другие «твердые овощи» могут съесть его?
Утки, раки, эти большие, но менее двух мясных закусок, но могут контролировать аппетит, они не только заставляют вас чувствовать себя полными, но и приносить вам удовольствие от удовлетворения еды.
3, не может контролировать количество недобросовестных
Ешьте слишком много ужина, желудок не может переварить вещи в организме, когда потребление энергии очень мало, так что это не только сдержит ваш желудок, но и сделает вас жиром. Итак, ешьте 50% ужина на линии Чувствуя себя «не голодным», он должен остановиться.
4, слишком жарко, слишком холодно, слишком захватывающе, слишком жарко, нет!
Чтобы не допустить еды слишком ужинать после того, как желудок слишком неудобен, не ешьте слишком острую, слишком холодную, слишком жирную пищу. Ледяные раки могут быть заменены 13 раками, пряная утиная шея заменена пряной, Mala Tang, меньше Ма, пряный, пусть холодно ...
5, 2 часа после ужина, а затем спать
При нормальных обстоятельствах, после ужина 2 часа и затем ложиться спать, на этот раз еда была переварена почти, не принесет большой нагрузки на желудок, люди, у которых есть гастроэзофагеальный рефлюкс, сон за 3 часа до схода поздно вечером.
6, медленно жевание, умеренная вода
После ужина необходимо тщательно пережевывать пищу во рту, чтобы перемалывать пищу, не позволяйте уже работать сверхурочному желудку, чтобы помочь работе с зубами. Кроме того, есть ужин, когда выпиваете нужное количество воды, также может способствовать желудочному соку Секреция, помогает пищеварению.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
