آیا می خواهید به خوردن خوردن چیزی ناراحت کننده، نیمه های شب گرسنه، ذهن من این ایده است، اما شما همچنین از دست دادن وزن، آه، چگونه به آن را انجام دهد؟
بیایید ببینیم که شام خوردن به آن صدمه نمی زند:
مشکلات دستگاه گوارش
تصمیم بیوریتم از مخاط معده را به خود تعمیر باید در حدود 12 ساعت در شب بعد از خواب شام 4 تا 5 ساعت 7 تا 8 ساعت انجام می شود،، این بار آن را فقط منجر به استراحت و تعمیر. شام بدون شک خواهد شکست این خود تعمیر، التهاب مزمن، درد معده، گاستریت، زخم معده و حتی سرطان معده همه جا هستند.
مشکلات کبدی و چربی خون
مصرف طولانی مدت از میان وعده با چربی بالا، مشکل این است که نه تنها با افزایش چربی زیر پوستی باعث به افزایش سنتز کلسترول در کبد و چربی در خون منجر شود، اگر مصرف زیاد الکل وجود دارد، سوخت و ساز چربی در کبد خواهد بود یک مشکل بیشتر قابل توجه است. به عبارت دیگر، کلسترول بالا، چربی خون بالا، کبد چرب و سیروز به احتمال زیاد به شام القا کرد.
به مشکلات قند خون
پری شام، به خصوص مصرف کربوهیدرات ها، بارها و بارها تحریک پانکراس به بیش ترشح انسولین، در طول زمان، منجر به اوایل کاهش عملکرد پانکراس، قند خون بالا و حتی دیابت ظاهر می شود.
غذا خوردن احساسی
شام خواهد به سندرم شب غذا در دراز مدت منجر شود، با توجه به خلق و خوی افسرده از شب را به تولید علائم رفتاری و روانی اعتیاد آور از وابستگی و یا حتی خوردن مقدار زیادی. با گذشت زمان، سوخت و ساز بدن شده و باعث آسیب های جدی به تعامل اجتماعی است.
صبحانه بخورید، سالم ترین است!
1، خوردن کلاس نشاسته کمتر، خوردن پروتئین بیشتر
نان، بیسکویت، ماکارونی و سایر مواد نشاسته، آن به هضم آسان است، می توانید در یک قند افزایش خون زمان کوتاه، بدن مقدار زیادی انسولین به کاهش سطح قند خون ترشح کند. خوردن در حال خوردن، اما هنوز هم در معرض گرسنگی باشد.
برای مبارزه با گرسنگی، خوردن غذاهای کمتر نشاستهای، خوردن پروتئین بیشتر (مانند گوشت گاو، گوشت خوک حفظ، ماهی، میگو، و غیره) و به خصوص سبزیجات برگ سبز، سمت راست، کاهو، کلپ، کرفس، ریشه نیلوفر آبی و دیگر سبزیجات فیبر، به معده دشوار است به هضم است، اما بار بر روی معده را افزایش دهد.
2، خرچنگ، حقیقت و دیگر سبزیجات سخت آن را بخورم؟
گردن اردک، خرچنگ بزرگ این حجم، اما نه چند میان وعده دو گوشت، پس این می تواند اشتها را کنترل، آنها بیش از شما را احساس کامل، اما همچنین به شما می دهد رضایت از بهره گیری از مواد غذایی است.
3، مقدار کنترل می کند بی پروا نیست
خوردن شام بیش از حد، هضم معده می توانید چیزی را ندارند، در خواب بدن مصرف انرژی و چند، بنابراین نه تنها پایین خواهد لباس معده خود را به شما وزن به دست آورید. بنابراین، خوردن شام 5 به خوردن را در یک خط احساس گرسنگی نیست، در رابطه به توقف.
4، بیش از حد تند، سرد، تحریک بیش از حد، گرما بیش از حد بالا است، نه!
به ادویه دار گردن اردک تند؛؛ برای جلوگیری از معده بعد از خوردن شام خیلی ناراحت کننده، بیش از حد تند، سرد، بیش از حد مواد غذایی چرب خرچنگ تند غذا خوردن نیست، می توان با خرچنگ شیعه Sanxiang جایگزین تند، کمتر کارشناسی ارشد، کمتر تند و اجازه دهید سرد به غذا خوردن ...
5، پس از 2 ساعت بیشتر در اواخر شب خواب
تحت شرایط عادی، دو ساعت پس از خوردن شام و پس از آن خواب، این بار مواد غذایی است بیشتر یا کمتر هضم شده، یک بار بزرگ به معده نمی آورد؛ مردم ریفلاکس معده به مری، سه ساعت قبل از رفتن به خواب انجام شب غذا خوردن نیست شب
6، به آرامی، مقدار آب
اواخر شب مطمئن شوید که به خوردن غذا به آرامی، قرار دادن مواد غذایی خوب در سخت کار کردن دهان، اجازه ندهید که در حال حاضر، اضافه کاری، معده و کار دندانپزشکی برای کمک به کودکان. علاوه بر این، شام، نوشیدن مقداری آب، همچنین می توانید شیره معده ترویج استراحت، کمک هضم.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
