Quer comer algo para comer, sentir fome à meia-noite, minha mente é essa idéia, mas você ainda quer perder peso, ah, como fazer?
Vamos ver se a ceia não comeu prejudicá-la:
Problemas gastrointestinais
Os ritmos biológicos determinam que a mucosa gástrica do auto-reparo precisa ser completada em torno de 12 horas à noite, 4 a 5 horas após o jantar, durma 7 a 8 horas, desta vez apenas propício ao seu repouso e reparo. Sem dúvida, irá quebrar a ceia de auto-reparação, O inchaço desencadeado, dor de estômago, gastrite, úlcera gástrica e até mesmo câncer gástrico são onipresentes.
Problemas hepáticos e lipídios no sangue
A ingestão a longo prazo de ceia com alto teor de gordura, o problema não é apenas causado pelo aumento da gordura subcutânea, também pode causar uma síntese aumentada de colesterol no fígado e gordura no sangue, se houver uma maior ingestão de álcool, problemas de metabolismo do fígado Em outras palavras, colesterol alto, hiperlipidemia, fígado gordo e cirrose podem ser induzidos por lanche da meia noite.
Problemas de açúcar no sangue
A ceia cheia, especialmente a ingestão de um grande número de carboidratos, estimulará repetidamente o pâncreas, a excesso de secreção de insulina, ao longo do tempo, levando ao declínio precoce da função pancreática, aumento do açúcar no sangue e até mesmo diabetes.
Dieta emocional
A meia-noite a longo prazo irá desencadear uma síndrome do comedor noturno, que é devido à depressão à noite devido à dependência e até mesmo comer muitos comportamentos aditivos e sintomas psicológicos a longo prazo, prejudicará seriamente o metabolismo corporal ea interação social.
A ceia, então coma, é a mais saudável!
1, coma menos graxa de amido, coma mais proteína
Pão, biscoitos, macarrão e outros alimentos amiláceos, facilmente digeridos, podem aumentar o nível de açúcar no sangue em pouco tempo, o corpo secreta grandes quantidades de insulina, para baixar os níveis de açúcar no sangue. Coma coma, mas ainda é fácil de comer.
A fim de resistir à fome, coma menos alimentos ricos em amido, coma mais proteínas (como carne de vaca, porco seco, peixe, camarão, etc.) e vegetais de folhas verdes, rebentos verdes, algas, aipo, raiz de lótus e outras fibras contendo vegetais em particular, No estômago é difícil digerir, mas aumentará a carga no estômago.
2, lagostins, pães e outros "vegetais duros" podem comê-lo?
Patos, lagostins, este grande, mas menos de dois lanches de carne, mas pode controlar o seu apetite, eles não só fazem você se sentir cheio, mas também dá-lhe a satisfação alimentar.
3, não pode controlar a quantidade de inescrupulosos
Coma muita ceia, o estômago não pode digerir coisas no corpo quando o consumo de energia é muito pequeno, de modo que não só derruba seu estômago, mas também faz você gordo, então coma 50% de ceia na linha Sentindo "não com fome", deveria parar.
4, muito quente, muito frio, muito excitante, muito quente, não!
A fim de evitar comer demasiado ceia após o estômago é muito desconfortável, não coma alimentos muito picantes, muito frios, muito gordurosos. Grandes lagostins, podem ser substituídos por 13 lagostins, pescoço de pato picante, substituído por tempero, Mala Tang, menos Ma, picante, deixe o frio comer ...
5, 2 horas após a noite de ceia e depois dorme
Em circunstâncias normais, depois de comer a ceia 2 horas e depois ir para a cama, desta vez o alimento já foi digerido quase, não trará uma grande carga no estômago, pessoas com refluxo gastroesofágico, dormem 3 horas antes de ir para a cama Noite.
6, mastigando devagar, água moderada
Após a ceia deve ser mastigar alimentos completamente na boca para moer alimentos, não deixe que ele já trabalhe horas extras para ajudar os dentes a trabalhar. Além disso, comer ceia quando beber a quantidade certa de água também pode promover o suco gástrico Secreção, ajuda a digestão.
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