배고픈 밤의 불편 뭔가 중간을 먹고 먹고 싶어, 내 마음은 생각하지만, 당신은 또한 체중 감량, 아, 그것을 어떻게 할까?
저녁 식사가 먹지 않았 으면 해가되는지 봅시다.
위장 장애
자신을 복구하는 위 점막의 바이오 리듬 결정은 그냥 도움의이 시간은 휴식 및 수리. 만찬은 의심 할 여지없이이 자체 수리를 깰 것, 4 ~ 5 시간 7 8 시간에 저녁 식사 수면 후, 저녁에 약 12 시간에서 수행 될 필요는 팽창 된 bloating, 복통, 위염, 위궤양 및 심지어 위암이 편재합니다.
간 문제 및 혈액 지질
고지방 만찬의 장기 섭취, 문제는 피하 지방의 증가로 인한 것뿐만 아니라 간 및 혈액 지방의 콜레스테롤 증가를 유발할 수 있으며, 높은 알코올 섭취량, 간 지방 대사 문제가있는 경우 다시 말해, 높은 콜레스테롤, 고지혈증, 지방간 및 간경변은 한밤중 스낵으로 유발 될 수 있습니다.
혈당 문제
충분한 만찬, 특히 탄수화물의 많은 섭취는 반복적으로 췌장, 인슐린 과다 분비를 자극하여 췌장 기능의 조기 감소, 고혈당 및 심지어 당뇨병으로 이어진다.
감정적 인 식단
장기 자정은 야간에 우울증으로 인한 의존증으로 인해 장기간에 걸친 중독성 행동 및 심리적 증상을 많이 겪어 야하는 야간 공포 증후군을 유발하여 신체의 신진 대사와 사회적 상호 작용을 심각하게 저해합니다.
저녁 식사가 그렇게 먹고, 가장 건강합니다!
1, 덜 녹말 계급을 먹고, 더 많은 단백질을 먹는다.
빵, 비스켓, 국수 및 기타 녹말 음식은 쉽게 소화되어 짧은 시간에 혈당을 높일 수 있으며 몸은 많은 양의 인슐린을 분비하여 혈당 수치를 낮 춥니 다. 그러나 먹기는하지만 배고프 기 쉽습니다.
기아 퇴치를 들어, 더 많은 단백질을 먹고, 덜 딱딱한 음식을 먹고 특히 녹색 잎이 많은 채소, 오른쪽, 상추, 다시마, 셀러리, 연근 및 기타 섬유질 야채 (예 : 육포, 보존 돼지 고기, 생선, 새우 등), 위장에 소화하기 어렵지만 위장에 부담을 증가시킵니다.
2, 왕새우, 덩어리 및 다른 '딱딱한 야채'가 그것을 먹을 수 있습니까?
오리, 왕새우,이 고기는 크지 만 고기 간식은 2 개 미만이지만 식욕을 조절할 수 있습니다. 음식을 충분히 느끼게 할뿐만 아니라 음식 만족도를 즐깁니다.
3, 비양심적 인 양을 통제 할 수 없다.
너무 많은 저녁 식사를 먹고, 위장 소화 그렇게뿐만 아니라 아래로 착용 할 것이다 당신의 위는 당신이 무게를 얻는 것, 몸이 에너지를 거의 소비 잠에서 뭔가를 감당할 수 없습니다. 그래서, 라인에 먹는 저녁 식사 (5)를 먹고 '배고프다'고 느끼면 멈춰야합니다.
네, 너무 매운 너무 감기, 너무 많은 자극은 열이없고, 너무 높은!
온도가 너무 낮, 너무 매운 너무 많은 기름기 음식 매운 가재를 먹지 않는다, 저녁 식사 너무 불편 먹은 후 배를 방지하기 위해,시 삼향 가재로 대체 될 수 있으며, 매운 오리 목을 양념으로, 매운, 이하 엄마, 매운, 차가운 음식 먹자.
저녁 5시, 저녁 2 시간 후 수면
정상적인 상황에서 저녁 2 시간을 먹고 나서 잠자리에 들었을 때, 이번에는 음식이 거의 소화되어 위장에 큰 부담을주지 않을 것입니다. 위식도 역류를 앓은 사람들은 자러 가기 전에 3 시간 자고 밤.
6, 천천히 씹는, 온건 한 물
저녁 식사가 음식을 갈아 입에 음식을 완전히 씹어야 만하고, 이미 초과 근무의 배를 작동시켜 치아가 작동하지 못하게해야합니다. 또한 적당한 양의 물을 마실 때 저녁 식사를하고 위액을 촉진하십시오 분비, 소화를 도와 줘.
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