食べ物を食べたい、真夜中に空腹を感じる、私の心はこのアイデアですが、あなたはまだ体重を減らしたい、ああ、行う方法？
夕食が食べていないかどうかを見てみましょう。
胃腸の問題
自分自身を修復する胃粘膜のバイオリズムの決定は、それだけで助長だこの時間は安静にして修理。夕食は、間違いなくこの自己修復を破るだろう、4〜5時間7、8時間に夕食の睡眠の後、夕方には約12時間で行われる必要があり、膨満感、胃の痛み、胃炎、胃潰瘍および胃癌さえも遍在している。
肝臓の問題と血中脂質
高脂肪夕食の長期摂取は、問題は、高脂肪摂取、肝脂肪代謝の問題がある場合は、皮下脂肪の増加によって引き起こされるだけでなく、肝臓や血液脂肪の増加コレステロール合成を引き起こすことができます言い換えれば、高コレステロール、高脂血症、脂肪肝および肝硬変は真夜中のスナックによって誘発され得る。
血糖問題
満腹感、特に炭水化物の摂取量が多いと、膵臓、インスリン過剰分泌を繰り返し刺激し、膵機能の早期低下、高血圧、さらには糖尿病に至ることがあります。
感情的な食事
夕食は、時間が経つにつれて。依存性の中毒性行動と心理症状を引き起こす、あるいは多くを食べるために夜の抑うつ気分による長期食品の夜症候群に体内の代謝をリードし、社会的相互作用に重大な損傷の原因となります。
夕食は食べる、最も健康です！
1、より少ないデンプン質のクラスを食べ、より多くのタンパク質を食べる
パン、ビスケット、パスタや他のでんぷん質の食品は、消化しやすい、短時間で体が血糖値を下げるインスリンを大量に分泌する、血糖値を増加することができます。食べるが食べているが、それでも飢餓に対して脆弱になります。
抗飢餓のために、より多くのタンパク質を食べて、少ないでんぷん質の食品を食べて、特に緑の葉野菜、右、レタス、昆布、セロリ、レンコンと他の繊維の野菜（ビーフジャーキー、保存豚肉、魚、エビなど）、胃に消化することは困難であるが、胃の負担が増加します。
2、ザリガニ、LOおよびその他の「ハード野菜は」それを食べますか？
そして、これはあなたの食欲を制御することができ、彼らはよりあなたが完全な気分にさせる、首、大きなザリガニこのボリュームではなく、いくつかの2つの肉のスナックアヒル、だけでなく、あなたの食べ物を楽しんでの満足感を与えます。
3、制御量は悪徳ありません
睡眠中に体がエネルギーといくつかを消費するので、あなたの胃はあなたが重量を得るようになりますダウン着るだけでなく、胃の消化が何かを買う余裕はない、あまりにも多くの夕食を食べる。だから、ライン上で食べて夕食5を食べます「空腹ではない」と感じたら、それは止めるべきです。
4、あまりにも辛い、寒すぎる、あまりにも多くの刺激が、熱が無い、高すぎます！
、夕食はあまりにも不快食後の胃を防ぐために、あまりにも辛い、寒すぎる、あまりにも多くの脂っこい食べ物スパイシーなザリガニを食べていない、市Sanxiangのザリガニに置き換えることができ、スパイシーな鴨の首スパイスに、スパイシー、以下馬、スパイシー、冷たい食べさせて...
5、就寝2時間後に寝る
通常の状況、2時間夕食を食べた後、その後寝るの下では、この時間は、食品は、多かれ少なかれ、消化された胃に大きな負担をもたらすことはありません。人々は、胃食道逆流を持って、3時間寝る前に夜を食べていません夜。
ゆっくりと6、水の量
深夜に子供たちを助けるために、すでに「残業」胃の歯科の仕事を聞かせていない、口のグラインドに良い食べ物を入れて、ゆっくり食べるようにしてください。また、夕食、いくつかの水を飲んで、また胃液を促進することができます分泌、消化を助ける。
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