Möchten Sie essen essen etwas unbequem, mitten in der Nacht hungrig, mein Geist ist die Idee, aber Sie auch Gewicht verlieren, ah, wie es zu tun?
Wenn Sie einen Blick auf das Abendessen gegessen Schaden nehmen wird es haben:
Magen-Darm-Probleme
Biorhythmus Entscheidung der Magenschleimhaut sich selbst zu reparieren muss in etwa 12 Stunden am Abend zu tun, nach dem Abendessen schlafen 4 bis 5 Stunden 7 bis 8 Stunden, diesmal ist es nur förderlich ist, um sich auszuruhen und zu reparieren. Supper wird zweifellos diese Selbstreparatur brechen, die verursacht Blähungen, Magenschmerzen, Gastritis, Magengeschwüre und sogar Magenkrebs sind weit verbreitet.
Probleme mit der Leber und Blutfette
Langfristige Aufnahme von fettreichem Abendessen, das Problem wird nicht nur durch erhöhte Unterhautfett verursacht, kann auch zu einer erhöhten Cholesterin-Synthese in der Leber und Blutfett, wenn es eine höhere Alkoholaufnahme, Leber Fettstoffwechsel Probleme Mit anderen Worten, hoher Cholesterinspiegel, Hyperlipidämie, Fettleber und Zirrhose können durch Mitternachtssnack induziert werden.
Blutzucker Probleme
Abendessen voll, vor allem die Aufnahme einer großen Anzahl von Kohlenhydraten, wird wiederholt die Bauchspeicheldrüse, die Insulin-Über-Sekretion stimulieren, im Laufe der Zeit, was zu einem frühen Rückgang der Bauchspeicheldrüse-Funktion, hoher Blutzucker und sogar Diabetes erscheinen.
Emotionale Diät
Supper wird ein langfristiges Ernährungs Nacht Syndrom führen zu, wegen der gedrückten Stimmung in der Nacht süchtig Verhaltens- und psychische Symptome von Abhängigkeit zu produzieren oder sogar viel essen. Im Laufe der Zeit, der Stoffwechsel des Körpers und zu schweren Schäden an den sozialen Interaktion führen.
So Abendessen essen, ist das gesund!
1, weniger Stärke basierender Snack, isst Protein
Brot, Gebäck, Nudeln und andere stärkehaltige Lebensmittel, es ist leicht zu verdauen, kann in kurzer Zeit erhöhten Blutzucker, wird der Körper absondern große Mengen an Insulin der Blutzuckerspiegel zu senken. Essen isst, wird aber immer noch anfällig für Hunger sein.
Für Anti-Hunger, isst weniger Stärkehaltige Lebensmittel, essen mehr Protein (wie Dörrfleisch, konservierten Schweinefleisch, Fisch, Garnelen, etc.) und vor allem grünem Blattgemüse, rechts, Kopfsalat, Seetang, Sellerie, Lotuswurzel und anderes Gemüse faserig, In den Magen ist schwer zu verdauen, wird aber die Belastung des Magens erhöhen.
2, können Krebse, Brote und anderes "hartes Gemüse" es essen?
Entenhals, große Krebse dieses Volumen, aber nicht wenige zwei Fleisch-Snack, dann könnte dies Ihren Appetit kontrollieren, sie mehr als fühlen Sie sich voll, aber geben Ihnen auch die Zufriedenheit der Speisen zu genießen.
3, kann nicht die Menge an skrupellosen kontrollieren
Essen Sie zu viel Abendessen, der Magen kann Dinge im Körper nicht verdauen, wenn der Energieverbrauch sehr klein ist, so dass nicht nur Ihren Magen, sondern auch Sie fett, so essen Sie 50% des Abendessens auf der Linie Fühlt sich "nicht hungrig", sollte es aufhören.
4, zu heiß, zu kalt, zu aufregend, zu heiß, nein!
Um zu verhindern, zu Abend zu essen, nachdem der Magen zu unbequem ist, essen Sie nicht zu scharf, zu kalt, zu fettiges Essen.Lamous Krebse, können mit 13 Krebse ersetzt werden, würzig Entenhals ersetzt durch gewürzt, Mala Tang, weniger Ma, scharf, lass die Kälte essen ...
5, gehen Sie nach 2 Stunden schlafen
Unter normalen Umständen, nach dem Essen 2 Stunden und dann zu Bett gehen, dieses Mal das Essen wurde fast verdaut, wird keine große Last auf den Magen bringen, Menschen, die gastroösophagealen Reflux haben, schlafen 3 Stunden vor dem Schlafengehen Nacht.
6, langsam kauend, mäßiges Wasser
Nach dem Essen muss gründlich gekaut werden Essen im Mund zu mahlen, lassen Sie nicht die Arbeit Überstunden 's Magen zu helfen, die Zähne arbeiten.Außerdem essen Abendbrot beim Trinken der richtigen Menge an Wasser kann Magensaft auch fördern Sekretion, Hilfe bei der Verdauung.
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