Voulez-vous manger quelque chose à manger, avoir faim à minuit, mon esprit est cette idée, mais vous voulez toujours perdre du poids, ah, comment faire?
Voyons voir si le souper n'a pas mangé lui fera du mal:
Problèmes gastro-intestinaux
Les rythmes biologiques déterminent la muqueuse gastrique d'autoréparation à compléter environ 12 heures la nuit, 4 à 5 heures après le dîner, dormir 7 à 8 heures, cette fois juste propice à son repos et à sa réparation. Il va sans doute briser le souper d'autoréparation, Les ballonnements déclenchés, les maux d'estomac, la gastrite, l'ulcère gastrique et même le cancer gastrique sont omniprésents.
Problèmes de foie et lipides sanguins
Consommation à long terme de soupe riche en graisses, le problème est non seulement causé par une augmentation de la graisse sous-cutanée, peut également provoquer une augmentation de la synthèse du cholestérol dans le foie et les graisses sanguines, si l'alcool est plus élevé En d'autres termes, l'hypercholestérolémie, l'hyperlipidémie, la stéatose hépatique et la cirrhose peuvent être induites par une collation de minuit.
Problèmes de sucre dans le sang
Souper complet, en particulier la consommation d'un grand nombre de glucides, stimulera à plusieurs reprises le pancréas, surproduction d'insuline, au fil du temps, conduisant à un déclin précoce de la fonction pancréatique, l'hyperglycémie et même le diabète apparaîtra.
Régime émotionnel
Minuit à long terme déclenchera le syndrome de nuit-mangeur, qui est dû à la dépression la nuit due à la dépendance et même mangeant beaucoup de comportement addictif et symptômes psychologiques à la longue, sérieusement miner le métabolisme de corps et l'interaction sociale.
Souper donc manger, c'est le plus sain!
1, manger moins de féculents, manger plus de protéines
Le pain, les biscuits, les nouilles et autres féculents, faciles à digérer, peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang en peu de temps, le corps va sécréter de grandes quantités d'insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang.
Pour lutter contre la faim, manger moins de féculents, manger plus de protéines (comme viande de boeuf séchée, du porc en conserve, le poisson, les crevettes, etc.) et en particulier les légumes verts à feuilles, à droite, la laitue, le varech, le céleri, la racine de lotus et d'autres légumes fibreux, Dans l'estomac est difficile à digérer, mais va augmenter le fardeau sur le ventre.
2, écrevisses, pains et autres «légumes durs» peuvent le manger?
Les canards, les écrevisses, ce gros, mais moins de deux collations à la viande, mais peuvent contrôler votre appétit, non seulement vous faire sentir plein, mais aussi vous donner la satisfaction de la nourriture.
3, ne peut pas contrôler la quantité de sans scrupules
Trop manger le souper, la digestion de l'estomac ne peut pas se permettre quelque chose, dans le sommeil le corps consomme de l'énergie et peu, donc non seulement porter votre estomac vous faire gagner du poids. Donc, manger le repas 5 à manger sur la ligne Sentant «pas faim», il devrait cesser.
4, trop chaud, trop froid, trop excitant, trop chaud, non!
Pour éviter l'estomac après avoir mangé le dîner trop mal à l'aise, ne pas manger trop épicé, trop froid, trop d'aliments gras épicé langouste, peut être remplacé par les écrevisses Shi Sanxiang, le cou de canard épicé en épicé, épicé, moins Ma, épicée, laisse le froid manger ...
5, allez au lit après 2 heures de sommeil
Dans des circonstances normales, après avoir mangé le souper 2 heures et ensuite aller au lit, cette fois la nourriture a été digérée presque, n'apportera pas une grande charge sur le ventre, les gens qui ont un reflux gastro-oesophagien, dorment 3 heures avant d'aller au lit Nuit
6, mâcher lentement, l'eau modérée
Après le souper doit être mâcher la nourriture complètement dans la bouche pour broyer la nourriture, ne laissez pas le temps de travail supplémentaire pour aider les dents à travailler.En outre, manger le souper en buvant la bonne quantité d'eau peut également favoriser le suc gastrique Sécrétion, aide à la digestion.
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