تريد أن تأكل شيئا لتناول الطعام، ويشعر بالجوع في منتصف الليل، ذهني هو هذه الفكرة، ولكن كنت لا تزال تريد أن تفقد الوزن، آه، كيف نفعل؟
دعونا نرى ما إذا كان العشاء لم يأكل سوف يضر به:
مشاكل الجهاز الهضمي
إيقاعات البيولوجية تحديد الغشاء المخاطي في المعدة من إصلاح الذاتي تحتاج إلى أن تكتمل حوالي 12 ساعة في الليل، 4-5 ساعات بعد العشاء، والنوم 7 إلى 8 ساعات، وهذه المرة يفضي فقط لبقية وإصلاحها. وسوف كسر بلا شك العشاء الذاتي إصلاح، أثار الانتفاخ وآلام في المعدة، التهاب المعدة، قرحة المعدة وحتى سرطان المعدة هي في كل مكان.
مشاكل الكبد ودهون الدم
تناول على المدى الطويل من العشاء عالية الدهون، لا تسبب المشكلة فقط عن طريق زيادة الدهون تحت الجلد، ويمكن أيضا أن يسبب زيادة تخليق الكولسترول في الكبد والدهون في الدم، وإذا كان هناك تناول الكحول أعلى، الكبد مشاكل التمثيل الغذائي للدهون وبعبارة أخرى، يمكن أن يسبب ارتفاع الكولسترول، والدهون، والكبد الدهني وتليف الكبد بحلول منتصف الليل وجبة خفيفة.
مشاكل السكر في الدم
العشاء الكامل، وخاصة تناول عدد كبير من الكربوهيدرات، وسوف تحفز مرارا البنكرياس، والأنسولين الإفراط في الإفراز، مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى الانخفاض المبكر في وظيفة البنكرياس، وارتفاع نسبة السكر في الدم وحتى مرض السكري سوف تظهر.
النظام الغذائي العاطفي
سوف منتصف الليل على المدى الطويل يؤدي متلازمة الآكل الليلي، والذي يرجع إلى الاكتئاب ليلا بسبب الاعتماد وحتى تناول الكثير من السلوك الادمان والأعراض النفسية على المدى الطويل، سوف تقوض بشكل خطير عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتفاعل الاجتماعي.
العشاء حتى أكل، هو الأكثر صحية!
1، وتناول الطبقة أقل نشوي، وتناول المزيد من البروتين
الخبز والبسكويت والشعيرية وغيرها من الأطعمة النشوية، هضمها بسهولة، ويمكن زيادة نسبة السكر في الدم في وقت قصير، فإن الجسم تفرز كميات كبيرة من الأنسولين، لخفض مستويات السكر في الدم، وتناول الطعام، ولكن لا يزال من السهل أن جائع.
لمكافحة الجوع، وتناول الأطعمة النشوية أقل، وتناول المزيد من البروتين (مثل متشنج لحم البقر والخنزير الحفاظ عليها والسمك والجمبري، الخ) والخضروات الورقية الخضراء بشكل خاص، والحق، والخس، وعشب البحر، والكرفس، وجذور اللوتس وغيرها من الخضروات الليفية، في المعدة من الصعب هضم، ولكن سوف تزيد العبء على المعدة.
2، جراد البحر، رغيف وغيرها من "الخضروات الصلبة" يمكن أن تأكله؟
الرقبة بطة، جراد البحر كبير هذا الحجم، ولكن ليس عدد قليل من وجبة خفيفة اثنين من اللحم، ثم وهذا يمكن السيطرة على شهيتك، فإنها أكثر من أن تجعلك تشعر بالشبع، ولكن أيضا يمنحك الارتياح من التمتع بالطعام.
3، لا يمكن السيطرة على كمية عديمي الضمير
أكل الكثير من العشاء، والهضم في المعدة لا يستطيعون شيئا، في النوم الجسم يستهلك الطاقة وقليلة، وذلك ليس فقط سيرتدي أسفل بطنك سوف تجعلك اكتساب الوزن. وهكذا، وتناول العشاء 5 لتناول الطعام على الخط الشعور "لا جائع"، يجب أن تتوقف.
4، حار جدا، باردة جدا، مثيرة جدا، حار جدا، لا!
لمنع المعدة بعد تناول العشاء غير مريح للغاية، لا تأكل الكثير من جراد حار حار جدا وباردة جدا، والأغذية الدهنية، ويمكن الاستعاضة عنها شي Sanxiang جراد البحر، والعنق بطة حار إلى متبل، حار، أقل ما، حار، والسماح للبرد أكل ...
5، انتقل إلى الفراش بعد 2 ساعة من النوم
في ظل الظروف العادية، بعد تناول العشاء 2 ساعة ثم انتقل إلى السرير، وهذه المرة الطعام قد هضمها تقريبا، لن يجلب عبئا كبيرا على المعدة، والناس الذين لديهم ارتجاع المريء، والنوم 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من المساء.
6، مضغ ببطء، ماء معتدل
بعد العشاء يجب مضغ الطعام جيدا في الفم لطحن الطعام، لا تدع العمل الإضافي في العمل الإضافي لاعبالزبون لمساعدة الأسنان، وبالإضافة إلى ذلك، تناول العشاء عند شرب كمية مناسبة من الماء يمكن أيضا تعزيز عصير المعدة إفراز، وتساعد على الهضم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
