در حال حاضر بسیاری از زنان زیبا تمرین پا، بلکه نگران است که پاها ضخیم تر، ممکن است این تعصب، امروز کوچک شما در مورد بعدی خاص خواهد شد.
پای بی قرار خشن ضخامت در نظر گرفته
در بسیاری از موارد، دختران در نیروی ساق پا، ساق پا انقباض عضلات خلفی گاسترو هنگامی که عضلات تنگ باریکش و چربی متصل به خارج می گویند که آنها "پاهای عضلانی." اکثریت قریب به اتفاق موارد، به دلیل چربی پا، ضخیم، به همین دلیل آنها در حالت تنش در عضلات هستند، به طوری که شما به اشتباه فکر می کنند که "پاهای عضلانی."
در واقع، بسیاری از زنان توانایی برای سنتز پروتئین یکی از 04:40 پسران، پسران یک سال از آموزش سخت است که می تواند رشد عضله خالص محدود است، اما در مورد 1kg در، دختران نگویید یک سال را محدود به 50G رشد، 150G رشد و حتی تمام طول پاهای شما ممکن است به پاهای عضلانی تبدیل شود.
چگونه به سرعت رانندگی نازک
اول، نشستن می تواند عمل رحم نازک انجام دهد
در یک صندلی نشسته، پاها را ترک کرد و زانو راست با هم سخت، ما می تواند دستیابی به تقویت عضلات داخلی ران. علاوه بر استفاده از هر دو دست انگشت شست و انگشت خرج کردن ران داخلی برای تقویت موضع قدرت، احساس درد خفیف می تواند ادم از بین بردن. و بهبود پاها نوع O، حذف مشترک چربی در اطراف شکم.
دوم، اسکات را بلند کنید
همراه با عرض پا شانه، جهت پا به سمت خارج، نوک پا راه رفتن.
دست در پشت سر موقعیت.
به مدت 5 ثانیه به آرامی به زانو و زمین بپردازید و در نهایت به سمت راست زانوها بروید.
چگونه به سرعت پاهای لاغر
تمرین یوگا
عمل یوگا طول می کشد تا تمرین برای دیدن اثر، به علاوه یوگا برای از بین بردن چربی بدن، بلکه با کشش عمل برای ایجاد خطوط باریک و بدن کامل بدن. این نه تنها نقش کشش پاها را افزایش می دهد، بلکه باعث افزایش قدرت پایه می شود، اما همچنین تعادل بدن را به وجود می آورد.
دوچرخه سواری
قبل از رفتن به خواب در شب، در رختخواب بمانید، پاها، پاها و دوچرخه خود را بلند کنید، روزانه 200 تا 300 عدد بپوشید. پاهای قیچی و تمرین بعد از پا از حدود 80 درجه جدا می شود و سپس بسته می شود و سپس جدا می شود. جدا کردن 80. حرکت دوچرخه پدال برای چربی نازک ران در جلوی بسیار موثر است، قیچی پا چربی ران نازک.
