همیشه در مورد افزایش وزن نگران؟ در واقع، کاهش وزن ممکن است با رفتار معمول در مورد اهمیتی نمی دهند، افرادی که می خواهید به از دست دادن وزن با موفقیت مراقب باشید به تکرار عادت های بد از این 15 اوه نمی شود!
نوشیدن نکنید
برخی افراد ممکن است بسیار به سرعت جویدن غذا، اما کاهش تعداد جویدن خواهد آنفلوآنزای معده را کاهش دهد، بی توجه خواهد کالری اضافی جذب! جویدنی می توانید آنفلوآنزای معده را تحریک، نیز هضم را بیشتر هموار.
2. خوردن در حالی که انجام کارهای دیگر
صرف نظر از تلویزیون، تلفن همراه و یا کامپیوتر، تماشای طرف دیگر از چیزهایی را تحت تاثیر قرار بدن پیام «خوردن» به تصویب رسید به مغز، غذا خوردن sloppily علت چاقی است!
3. معده هنوز گرسنه است
سوخت و ساز بدن را کند می کند با سن، مصرف مواد غذایی با سن کاهش خواهد یافت، و در نتیجه خارج از 3 وعده غذا 1 به زمان معده به استراحت بسیار مهم است. حتی اگر شما می خواهید به خوردن در زمان فراغت من، شما همچنین باید فرنی مطلوب هضم، مخلوط، سوپ ها و غذاهای دیگر را انتخاب کنید.
4. رژیم غذایی گاهی اوقات شدید
رایج در اینترنت رژیم های غذایی مختلف، مانند آسان به خوردن غذاهای خاص بر روی 1، 3 و به همین ترتیب نمی خورد، اما ارزش غذایی کم از این روش ها را به شرایط فیزیکی را از بین ببرد، مانند کمبود پروتئین دشوار است به شکل عضلات، بدن مستعد ابتلا به چاقی، در حالی که رژیم غذایی شدید نتیجه معکوس در آینده، بهتر است به را امتحان کنید است.
5. اغلب خوردن را دور
زمان پخت و پز کمتر، اغلب مردم تمایل به خوردن بایگانی اطلاعات به دلیل عدم تعادل تغذیه ای ناشی از چاقی است. حتی در روزهای هفته به مشکل باشد برای جلوگیری از غذا خوردن، سعی کنید به شخصا طبخ سبزیجات در طول تعطیلات به خوردن!
آینه کامل نیست
با نگاه کردن به بدن فوقانی تنها به طور کامل "بررسی" کل بدن وضعیت چاقی دشوار است، می خواهید برای حفظ شکل بدن از آینه تمام بدن کاملا کمک کند.
7. پوشیدن لباس های شل
لباس های گشاد می توانید رقم واقعی پنهان کردن، علاوه بر کاهش انگیزه برای کاهش وزن، حتی اگر چاقی نیز دشوار را پیدا گاهی اوقات، شما می توانید سعی کنید به پوشیدن لباس های تنگ، برای حفظ وضعیت راه رفتن مناسب، به طوری که معده حفظ بهترین شرایط به نقش مثبتی در کاهش وزن ایفا می کنند.
سوپر مانند آبجو
1 آبجو فنجان به اندازه نوع 1 کاسه کالری برنج برابر شده است، بنابراین مانند آبجو و نوشیدن هر شب، و سپس از آن آسان است برای جذب کالری اضافی توصیه می شود برای نوشیدن یک فنجان آبجو قبل از نوشیدن کالری و مشروب قند کم مانند ویسکی .
9. اغلب با همان افراد
و به طور منظم ملاقات با یک گروه از دوستان، حتی اگر به قد و قامت تغییر وجود دارد نیز دشوار است برای تشخیص، و گاهی اوقات دیدار با مردم دیگر، درست است!
10. به عنوان یک دسر پاداش
پس از کار است که اغلب به پاداش دسر، لاغری تبدیل خواهد شد آینده قابل پیش بینی.
11. نگرانی از یبوست
سوخت و ساز بدن یبوست ادامه خواهد داد به فاسد شدن و دشوار شده به هیکل باریک کردن سبزیجات یبوست، آب، احتیاط ورزش ناکافی! چشمپوشی از کلمات چاقی خواهد ماند.
12. عجله به بیرون رفتن در صبح
برای اینکه قادر به خواب طولانی، بسیاری از مردم را تنظیم کردن زمان در مقایسه با نزدیک به خارج از زمان، اما در دراز مدت هیچ عجله به بیرون رفتن باعث می شود که بدن به کشش، یک نفس عمیق از زمان، و یا حتی از دست دادن عادت دفع. در واقع، فقط یک کمی زودتر، بدن زمان برای سازماندهی وجود خواهد داشت، که بیشتر برای سلامتی مفید است.
کوهپایه
این عادت بد آسان است برای افراد چاق اغلب به نظر می رسد! گوژپشت را انباشت آسان چربی در شکم و لگن منحرف می توانید به راحتی به چربی بدن پایین تر منجر شود و برای راه رفتن وضعیت کاهش سوخت و ساز بدن. روزهای هفته به توجه مداوم، نگرش مردم با نگاه زیبا تر است.
14 فوق العاده مانند سس
حتی گیاهخواران، که دوست دارند ادویه را اضافه کنند، به علت محتوای کالری زیاد ادویه جات، به راحتی می توانند چاق شوند.
15. زمان بیداری
زمان بیکاری آسان است برای نشستن و غذا خوردن برای ایجاد چاقی. اگر شما آزاد نیستید برای سرمایه گذاری در مورد علاقه یا بیرون رفتن با دوستان! می توانید بیرون بروید و کالری بیشتری مصرف کنید، وزن خوب است!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
