قلق دائما عن زيادة الوزن؟ في الواقع، وفقدان الوزن ليست ممكنة مع السلوك المعتاد لم يهتم، والناس الذين يرغبون في انقاص الوزن يكون بنجاح الحرص على عدم تكرار العادات السيئة من هذه أوه 15!
لا مضغ لتناول الطعام
بعض الناس قد مضغ بسرعة كبيرة الغذاء، ولكن يقلل من عدد من مضغ سوف يقلل من اصابته بفيروس في المعدة، وهو غافل سوف تمتص السعرات الحرارية الزائدة! المضغ يمكن أن تحفز اصابته بفيروس في المعدة، وأيضا جعل عملية الهضم أكثر سلاسة.
2. أكل أثناء القيام بأشياء أخرى
بغض النظر عن التلفزيون، والهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر، ومشاهدة الجانب الآخر من الأشياء أكل يؤثر تمرير نص الرسالة "الأكل" إلى المخ، وتناول الطعام باهمال هو سبب السمنة!
3. المعدة الجياع لا تزال تأكل
يبطئ الأيض مع التقدم في السن، وتناول الطعام يقلل مع التقدم في السن، وبالتالي خارج 3 وجبات 1 لإعطاء الوقت المعدة للراحة مهم جدا، وحتى إذا كنت ترغب في تناول الطعام في وقت فراغي، يجب عليك أيضا اختيار عصيدة مواتية هضمها والعصائر والشوربات وغيرها من الأطعمة.
4. اتباع نظام غذائي شديد في بعض الأحيان
عممت على شبكة الإنترنت حمية مختلفة، مثل سهلة لأكل بعض الأطعمة على 1، 3 وهلم جرا لا تأكل، ولكن منخفضة القيمة الغذائية من هذه الأساليب سوف يدمر تكييف البدني، مثل نقص البروتين من الصعب تكوين العضلات، مما يجعل الجسم عرضة للسمنة، في حين أن اتباع نظام غذائي المدقع يأتي بنتائج عكسية في المستقبل، فمن الأفضل عدم محاولة.
5. غالبا ما تأكل اتخاذ بعيدا
تناول الطعام في كثير من الأحيان، والناس الذين غالبا ما يأكل الإقلاع تميل إلى أن تكون السمنة بسبب عدم التوازن الغذائي.إذا كان أيام الأسبوع من الصعب تجنب تناول الطعام في الخارج، في محاولة لطهي الخضار في عطلة!
لا يوجد مرآة كاملة الطول
وبالنظر إلى الجزء العلوي من الجسم وحده سيكون من الصعب تماما "تحقق" الجسم كله من حالة السمنة، وترغب في الحفاظ على شكل الجسم من مرآة الجسم كله مساعدة مطلقة.
7. ارتداء الملابس فضفاضة
الملابس فضفاضة سوف تخفي الجسم الحقيقي، بالإضافة إلى الحد من قوة فقدان الوزن، والسمنة هي أيضا من الصعب العثور عليها في بعض الأحيان محاولة لارتداء ملابس ضيقة للحفاظ على الموقف الصحيح المشي، للحفاظ على أفضل بطن تلعب دورا إيجابيا في فقدان الوزن.
سوبر مثل البيرة
1 كوب البيرة متوسطة الحجم يساوي بالفعل 1 وعاء من السعرات الحرارية الأرز، لذلك مثل كل ليلة وشرب البيرة، فمن السهل أن تمتص الكثير من السعرات الحرارية.ومن المستحسن أن تشرب كوب من البيرة ثم شرب السعرات الحرارية والسكر أقل الكحول مثل ويسكي .
9. في كثير من الأحيان مع نفس الناس
غالبا ما يجتمع مع مجموعة من الأصدقاء، حتى لو كان مكانة من الصعب أيضا للكشف عن التغييرات، وأحيانا يجتمع مع أشخاص آخرين الآن!
10. كحل مكافأة
بعد العمل في كثير من الأحيان إلى الحلوى كمكافأة، وفقدان الوزن تصبح في المستقبل المنظور.
11. تجاهل الإمساك
الإمساك المستمر سوف تتدهور عملية التمثيل الغذائي، ويصبح من الصعب انقاص وزنه الإمساك هو الخضار، والمياه، وعدم وجود تحذير ممارسة! إذا كنت تجاهل ذلك، سيتم الحفاظ على السمنة دائما.
12. الاندفاع الوقت في الصباح للخروج
لتكون قادرة على النوم لفترة أطول، وكثير من الناس تصل قيمتها الوقت مقارنة مع ما يقرب من الوقت، ولكن على المدى الطويل لا يتعجل الخروج يدفع الجسم لتمتد، وتأخذ نفسا عميقا من الزمن، أو حتى يفقد عادة إفراز. في الواقع، مجرد الحصول على ما يصل قليلا في وقت سابق، والجسم سيكون هناك وقت الانتهاء، وصحة أفضل.
13. الحدباء
هذه العادة السيئة من السهل أن البدناء تظهر في كثير من الأحيان! أحدب جعل تراكم سهلة الدهون في البطن، والحوض تحرف يمكن أن يؤدي بسهولة إلى انخفاض الدهون في الجسم وانخفاض عملية التمثيل الغذائي. أيام الأسبوع اهتماما دائما الموقف المشي، وموقف الناس سوف تبدو أكثر جمالا.
14 سوبر مثل صلصة
حتى النباتيين، الذين يحبون لإضافة التوابل، يمكن أن تصبح بسهولة السمنة بسبب محتوى السعرات الحرارية العالية من التوابل.
15 - وقت الخمول
وقت الخمول من السهل الجلوس وتناول الطعام لتسبب السمنة.إذا كنت لا تتردد في الاستثمار في مصلحة أو الخروج مع الأصدقاء! يمكن الخروج والسير أكثر من السعرات الحرارية، ووزن جيد!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
