Squat tiene un buen efecto de la cadera de Estados Unidos, una gran cantidad de MM en el intento, de hecho, no solo eso, hay sentadillas para perder peso.
Mirada específica de los beneficios de la pérdida de peso en cuclillas
1, para estimular las piernas: Póngase en cuclillas es la mejor acción para mejorar la fuerza de las piernas y la fuerza de las piernas para toda la fuerza del cuerpo es la más importante, es el mayor potencial de powerlifting, levantamiento de pesas, musculosos, el lanzar, estas fuerzas. El proyecto principal depende de la fuerza de la pierna, el potencial de fuerza de la pierna.
2, promover la fuerza del cuerpo: en cuclillas, sino también para promover la buena fuerza del cuerpo para saber que la fuerza de piernas + + fuerza de la cadera Yao Li, este es el órgano más poderoso.
3, para mejorar la capacidad de salto: el atletismo pesado atleta conceden gran importancia a cuclillas en cuclillas antes de saltar habilidad puede mejorar en gran medida el salto de longitud campeón del mundo Beamon, pero con unos 308 kg ejercicios en cuclillas Oh ..!
4, mejorar la función cardíaca: para mejorar la función del corazón, cardiaco en cuclillas a menudo en cuclillas, hacer que el corazón más robusto.
5, anti-envejecimiento: las personas viejas piernas, sentadillas primera viejos practica a menudo, pueden reducir significativamente la tasa de envejecimiento, tales como el Dr. famoso en cuclillas, de 46 años y ahora pueden ponerse en cuclillas 1014 libras más de 60 años de edad, aún joven. Fuerte y saludable.
Cómo hacer la acción de sentadilla correcta
1) Patas abiertas, pies y ancho de hombros ancho
2) mantener el cuerpo recto y erguido, la cara, el ombligo, los dedos de los pies, las rodillas hacia el frente del Estado
3) levantó las manos, el nivel de avance, con la palma hacia abajo
4) Inhale con la nariz al mismo tiempo, de 1 a 8, cúbrase lentamente hasta 8 cuando el muslo esté paralelo al piso. Las rodillas no pueden girarse hacia adentro, pero no pueden levantar el extremo.
5) Exhale, vuelva a la postura original. Vuelva a la postura original solo un latido, luego la cintura recta.
El punto es que cuando la cintura '1, 2 ... ... 7, 8' baja lentamente este número el número de movimientos. Esto es para movilizar los músculos del cuerpo. El movimiento es lento para encender el consumo habitual de menos grasa. Área
Squat también puede perder una olla pequeña, crear el cuerpo perfecto
Diciendo que algunas personas con el fin de eliminar una olla pequeña, todos los días, 100 espalda, 200 espalda de abdominales, pero con poco éxito. La razón es que una pequeña barriga no es sólo la capa superficial de la acumulación de grasa, así como la acumulación de grasa visceral, por lo que sólo consumen la cintura La grasa no es suficiente para reducir completamente la olla pequeña.
Con el fin de decir adiós a la olla pequeña, en primer lugar a aumentar el consumo de grasa, que es para mejorar la tasa metabólica basal. Muy fácil de llegar la masa corporal magra es necesario. Cuando tenga fácil de la masa corporal magra, que poseer metabolismo eficiente, naturalmente, visceral Quema de grasa, se despidió de un pequeño vientre, giró la cintura.
