Приседание имеет хороший эффект от бедра Соединенных Штатов, много ММ в попытке, по сути, не только это, есть хорошие приседания с потерей веса.
Конкретный взгляд на преимущества приседания потеря веса
1, стимулируют прочность ног: приседание - это улучшение силы ног лучшего действия, в то время как сила ног для силы тела является самой важной, потенциал является самым большим. Силовой подъем, тяжелая атлетика, мускулистый, бросающий эти силы Основной проект зависит от силы ног, потенциала силы ног.
2, чтобы стимулировать силу тела: приседание также может способствовать укреплению силы тела. Чтобы знать, сила ног + бедра + талия, это основная масса тела.
3, чтобы улучшить способность к прыжкам: Тяжелая атлетика спортсменов придает большое значение приземистым приземистый, прежде чем прыгать способность может значительно улучшить длинный прыжок чемпиона мира Бимон, но с 308 кг приземистых упражнений Ах! ..
4, улучшайте функцию сердца: улучшайте функцию сердца, приседайте на груди. Регулярная приседания на практике, сделайте сердце более надежным.
5, анти-старения: люди старые ноги первые старые, часто практикуемые приседает, может значительно снизить скорость старения, таких как доктор известных приседа, 46 и теперь он может приседать 1014 фунтов больше, чем 60 лет, до сих пор молодость. Сильный и здоровый.
Как сделать правильное приседание
1) Открытые ноги, широкая подставка для ног и плеч
2) Держите свое тело вертикально, лицо, пупок, пальцы ног, передние колени
3) Поднимите руки, опустите вперед, ладонь вниз
4) Вдыхайте нос одновременно, от 1 до 8 медленно приседайте до 8, когда бедро просто параллельно полу. Колени не могут быть повернуты внутрь, но не могут поднять задницу.
5) Выдохните, вернитесь к исходной позе. Вернитесь к первоначальной позе только в такт, а затем по пояс.
Дело в том, что когда талия до «1, 2 ... ... 7, 8» медленно вниз, подсчитывайте количество движений. Это мобилизация мышц движения тела замедляет обычное потребление меньше жира область.
Приседание также может потерять небольшой горшок, создать идеальное тело
Говоря, что некоторые люди, чтобы ликвидировать небольшой горшок, придерживаются 100 раз в день, 200 раз приседания имеют небольшой эффект. Поскольку маленький живот - это не только накопление жира на поверхности живота, но и накопление висцерального жира, поэтому потребляйте только талию Жира недостаточно, чтобы полностью уменьшить маленький горшок.
Чтобы попрощаться с маленьким животом, прежде всего, чтобы увеличить потребление жиров, что должно повысить уровень метаболизма, так легко получить тонкую конституцию очень необходимо, когда вам легко потерять конституцию, ваш собственный эффективный обмен веществ будет естественным образом внутренними органами Сжигание жира, простившись с небольшим животом, обернулось талией.
