در حقیقت، اسکات تاثیر خوبی بر روی هیپ ها در ایالات متحده دارد، در حالی که بسیاری از MM در تلاش هستند، نه تنها این است که چرت زدن وزن خوب است.
نگاه خاص به مزایای از دست دادن چرت زدن
1، تحریک قدرت پا: squat است برای بهبود قدرت پا از بهترین عمل، در حالی که قدرت پا برای قدرت بدن مهم ترین، پتانسیل بزرگترین است. آسانسور قدرت، وزنه برداری، brawny، پرتاب این نیروها پروژه اصلی به قدرت پا، پتانسیل قدرت پا بستگی دارد.
2، برای ترویج قدرت بدن: squat همچنین می تواند قدرت بدن را به خوبی ارتقاء دهد. به دانستن، قدرت پای پا + چربی + نیروی کمر، این بخش عمده ای از قدرت بدن است.
3، به منظور بهبود توانایی پریدن: دو و میدانی سنگین ورزشکار اهمیت زیادی به چمباتمه زدن چمباتمه زدن قبل از پریدن توانایی می توانید تا حد زیادی بهبود پرش طول قهرمان جهان Beamon، اما با یک 308 کیلوگرم تمرینات چمباتمه زدن اوه ..!
4، بهبود عملکرد قلب: به منظور بهبود عملکرد قلب، قلبی چمباتمه زدن اغلب چمباتمه زدن، را قلب قوی تر است.
5، ضد پیری: مردم پاهای قدیمی اول قدیمی، چمباتمه اغلب تمرین، به طور قابل توجهی می تواند میزان پیری مانند دکتر اسکات معروف، 46 را کاهش دهد و اکنون او می تواند چمباتمه 1014 پوند بیش از 60 سال، هنوز جوانان. قوی و سالم
چگونه می توان عمل درست را انجام داد
1) باز کردن پاها، پاها و عرض شانه
2) راست بدن نگه دارید و راست، صورت، ناف، انگشتان پا، زانو راست جلوتر از دولت
3) دست خود را مطرح، سطح رو به جلو، کف پایین
4) در زمان تزریق داخل بینی، از 1 تا 8 به آرامی به 8 رانده می شود، هنگامی که ران فقط به موازات کف می شود. زانو نمی تواند به سمت داخل حرکت کند، اما نمی تواند لب به لب بکشد.
5) بیرون آوردن بدن، بازگشت به حالت اولیه. بازگشت به حالت اولیه فقط ضرب و شتم، سپس کمر راست.
نکته این است که وقتی کمر به '1، 2 ... ... 7، 8' به آرامی پایین این شمارش تعداد حرکات است.این است که برای بسیج عضلات جنبش بدن آهسته به نور مصرف معمول از چربی کمتر مساحت
اسکات همچنین می تواند یک گلدان کوچک را از دست بدهد، بدن کامل ایجاد کند
و گفت که برخی از مردم در جهت از بین بردن یک قابلمه کوچک، هر روز، 100 تماس، 200 پشت دراز و نشست، اما با موفقیت کم است. دلیل آن این است که شکم گلدان کوچک نه تنها لایه سطحی از تجمع چربی، و همچنین تجمع چربی احشایی، بنابراین مصرف تنها کمر چربی است به اندازه کافی برای تکمیل یک منهای یک قابلمه کوچک نیست.
به منظور خداحافظی به قابلمه کوچک، اول از همه به افزایش مصرف چربی است که به منظور افزایش میزان متابولیسم پایه. بنابراین آسان برای به دست آوردن توده بدون چربی بدن لازم است. هنگامی که شما آسان توده بدن بدون چربی، شما خود را سوخت و ساز بدن کارآمد به طور طبیعی احشایی خواهد شد سوزاندن چربی، شکستن دور از یک قابلمه کوچک، کمر تبدیل شده است.
