Squat tem um bom efeito do hip-hop dos Estados Unidos, um monte de MM na tentativa, de fato, não só isso, existem agachamentos de perda de peso.
Olhar específico sobre os benefícios da perda de peso em agachamento
1, estimula a força da perna: o agachamento é para melhorar a força da perna da melhor ação, enquanto a força da perna para o poder do corpo é o mais importante, o potencial é o maior. Elevador de poder, levantamento de peso, musculoso, jogando, essas forças O projeto principal depende da força da perna, potencial de força da perna.
2, para promover o poder do corpo: o agachamento também pode promover a força do corpo bem. Para saber, força da perna + quadris + força da cintura, esta é a maior parte do poder do corpo.
3, para melhorar a força de salto: os atletas de atletismo pesado atribuem grande importância ao agachamento em agachamento em agulha pode melhorar muito a força de salto antes do salto de salto campeão mundial Beamon, mas exercitar 308 kg de agachamento Oh.
4, melhore a função cardíaca: melhore a função cardíaca, cardíaco agachado. O acréscimo de prática regular torna o coração mais robusto.
5, anti-envelhecimento: as pessoas velhas, as primeiras pernas velhas, muitas vezes agachadas, podem reduzir significativamente a velocidade do envelhecimento, como o famoso Dr. Squat, o agachamento em 46 pts pode pesar 1014 libras, e agora ele tem 60 anos, ainda como jovens Forte e saudável.
Como fazer a ação de agachamento certo
1) Pernas abertas, pés e largura do ombro compartimento largo
2) Mantenha seu corpo ereto, rosto, umbigo, dedos dos pés, joelhos em frente
3) Levante as mãos, avance para a frente, palma para baixo
4) Inalar com o nariz ao mesmo tempo, de 1 a 8 agachar lentamente até 8 quando a coxa apenas paralela ao chão. Os joelhos não podem ser virados para dentro, mas não podem levantar a bunda.
5) Exhale, volte para a postura original. Volte para a postura original apenas uma batida, depois a cintura reta.
O ponto é, quando a cintura para '1, 2 ... ... 7, 8' lentamente, isso conta o número de movimentos. Isso é para mobilizar os músculos do movimento do corpo é lento para acender o consumo usual de menos gordura Área.
Squat também pode perder uma pequena panela, criar o corpo perfeito
Dizendo que algumas pessoas, a fim de eliminar a panela pequena, aderem a 100 vezes por dia, 200 vezes abdominais têm pouco efeito. Por causa da pequena barriga não é apenas o acúmulo de gordura na superfície do abdômen, bem como o acúmulo de gordura visceral, então só consumir a cintura A gordura não é suficiente para reduzir completamente o pote pequeno.
A fim de despedir-se de uma pequena barriga, antes de mais aumentar o consumo de gordura, que é aumentar a taxa metabólica basal, tão fácil de obter uma constituição fina é muito necessário quando você tem fácil perda de constituição, seu próprio metabolismo eficiente será, naturalmente, órgãos internos Queima de gordura, despedir-se de uma pequena barriga, virar a cintura.
