스쿼트 (Squat)는 미국 고관절의 좋은 효과를 가지고 있으며, 시도에서 MM을 많이 포함하고 있으며, 실제로뿐만 아니라 좋은 체중 감량 스쿼트가 있습니다.
쪼그리고 앉는 체중 감량의 이점에 대한 구체적인 견해
1, 다리 강도를 자극 : 웅크리는 것은 신체 활동을위한 다리 강도가 가장 중요하고, 잠재력이 가장 큰 반면, 최고의 행동의 다리 강도를 향상시키는 것입니다. 파워 리프트, 역도, 힘이,이 세력을 던지고 주 프로젝트는 다리 강도, 다리 강도 잠재력에 달려 있습니다.
2, 신체 능력을 촉진하기 : 쪼그리고 앉는 것은 또한 잘 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다. 알다시피, 다리 강도 + 엉덩이 + 허리 힘, 이것은 신체 힘의 대량입니다.
3, 점프 능력을 향상시키기 위해 : 심한 운동은 운동 선수 크게 멀리뛰기 세계 챔피언 비몬을 향상시킬 수있는 능력을 점프하기 전에 쪼그리고 쪼그리고에 큰 중요성을 첨부하지만, 308kg에 쪼그리고 연습 아 ..!
4, 심장 기능을 향상 : 심장이 더 강력하게, 심장 기능, 심장 자주 쪼그리고 쪼그리고을 개선 할 수 있습니다.
5, 노화 방지 : 사람 먼저 오래된 옛 다리, 자주 연습 라오 상당히 박사 유명한 쪼그리고, 46 등 노화의 속도를 줄일 수 있으며, 지금은 여전히 젊음을 1014 파운드 60 세 쪼그리고 수 있습니다. 강력하고 건강합니다.
오른쪽 스쿼트 동작을 수행하는 방법
1) 다리는 개방, 다리와 어깨 폭 넓은 스탠드
2) 신체 직선 계속 직진 상태, 얼굴, 배꼽, 발가락, 무릎 발기
3) 손을 들어 올리면 앞으로 조이고 손바닥을 아래로 내립니다.
4) 코를 동시에 마시고, 1에서 8까지 천천히 웅크리는 자세로 허벅지가 마루와 평행 할 때 8 인치 무릎은 안쪽으로 돌릴 수는 없지만 엉덩이를 들어 올릴 수는 없습니다.
5) 숨을 내쉬고, 원래의 자세로 돌아 오십시오. 원래의 자세로 돌아 가면 허리가 곧게 펴집니다.
요점은, '1, 2 ... 7, 8'천천히 운동의 수를 카운트 다운 허리가 될 때입니다. 이것은 신체 운동의 근육을 동원하는 것이 더 적은 지방의 일반적인 소비를 불이 천천히입니다 지역.
스쿼트 또한 작은 냄비를 잃을 수있는 완벽한 몸 만들기
위해 어떤 사람들은 작은 냄비, 매일 100 백, 윗몸 일으키기 200 다시,하지만 약간의 성공을 제거하는 것을 말하는. 그 이유는 작은 냄비 배꼽뿐만 아니라 지방 축적의 표층뿐만 아니라 내장 지방의 축적이다, 그래서 단지 허리를 소비 지방은 작은 냄비를 완전히 줄이는데 충분하지 않습니다.
제 지방 체중이 필요 얻을. 그래서 쉽게 기초 신진 대사 속도를 향상하는 것입니다 지방의 소비를 증가시키기 위해 우선, 작은 냄비에 작별을 고하기 위해. 당신은 체질량 기댈 쉽게있을 때, 당신은 자연스럽게 내장 효율적으로 신진 대사를 소유 뚱뚱한 불타는 것, 작은 배꼽 작별 인사, 허리의 선을 돌렸다.
