नाइस नीचे स्क्वाट, एक अच्छा प्रभाव है, की कोशिश में एमएम की एक बहुत कुछ है, वास्तव में, न केवल कि, वहाँ अच्छा फूहड़ वजन घटाने कर रहे हैं।
विशेष रूप से वजन फूहड़ खोने का लाभ देखो
1, अपने पैरों को प्रोत्साहित करने: स्क्वाट पूरे शरीर की ताकत के लिए पैर की ताकत और पैर की ताकत में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा कार्रवाई है सबसे महत्वपूर्ण, सबसे बड़ा संभावित पावर लिफ्टिंग, भारोत्तोलन, मांसल, फेंक, इन बलों है। मुख्य रूप से पैर की ताकत, पैर की ताकत बड़ा संभावित द्वारा परियोजना।
2, शरीर की ताकत को बढ़ावा देने के: फूहड़ लेकिन यह भी अच्छा शरीर की ताकत है कि पैर की ताकत + + कूल्हे बल याओ ली पता करने के लिए बढ़ावा देने के लिए, यह सबसे शक्तिशाली संस्था है।
3, जंपिंग बल में सुधार करने के लिए: भारी एथलेटिक्स एथलीट्स स्क्वट स्क्वेट फ्लाट को बहुत महत्व देते हैं जो जंपिंग बल में काफी सुधार कर सकते हैं। लंबे विश्व चैंपियन बीमन को कूदने से पहले, लेकिन 308 किलो स्क्वेट ओह का प्रयोग करें।
4, हृदय समारोह में सुधार: हृदय समारोह में सुधार, स्टेट कार्डियाक। नियमित अभ्यास स्टेट, दिल को और अधिक मजबूत बनाएं
5, विरोधी बुढ़ापे: बूढ़े लोगों को पहले पुराने पैरों, अक्सर बैठने वाले, उम्र बढ़ने की गति को काफी कम कर सकते हैं, जैसे कि प्रसिद्ध डॉ। स्क्वाट, 46 पटों में बैठना 1014 पौंड का वजन कर सकता है, और अब वह 60 साल का है, फिर भी युवा लोगों की तरह मजबूत और स्वस्थ
सही फूहड़ कार्रवाई कैसे करें
1) पैर खुले, पैरों और कंधे की चौड़ाई विस्तृत स्टैंड
2) अपने शरीर को सीधे, चेहरे, नाभि, पैर की अंगुली, घुटनों को सीधे आगे रखें
3) अपने हाथ उठाएं, स्तर आगे, नीचे खड़ा करना
4) एक ही समय में नाक से श्वास लेना, 1 से 8 तक धीरे-धीरे 8 से नीचे बैठो, जब जांघ फर्श के समानांतर होती है। घुटनों को अंदर से नहीं बदला जा सकता है, लेकिन बट को नहीं उठा सकता है।
5) श्वास छोड़ो, मूल मुद्रा पर वापस लौटें। मूल मुद्रा पर वापस बस एक बीट, फिर कमर सीधे
मुद्दा यह है, जब कमर '1, 2 ... ... 7, 8' नीचे धीरे-धीरे इस गिनती की संख्या बढ़ जाती है। यह शरीर आंदोलन की मांसपेशियों को जुटाने के लिए कम वसा की सामान्य खपत को हल्का है क्षेत्र।
स्क्वेट भी एक छोटे से पॉट खो सकता है, संपूर्ण शरीर बना सकता है
कह रही है कि आदेश में कुछ लोगों को एक छोटे से बर्तन, हर दिन, 100 वापस, उठक-बैठक के 200 वापस, लेकिन छोटी सफलता के साथ समाप्त करने के लिए। कारण यह है कि एक छोटे से बर्तन पेट न केवल वसा जमा की सतह परत, साथ ही आंत वसा संचय है है, इसलिए केवल कमर की खपत वसा एक शून्य से एक छोटे से बर्तन पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
आदेश दुबला शरीर द्रव्यमान के लिए आवश्यक है पाने के लिए वसा, बेसल चयापचय दर को बढ़ाने के लिए है, जिनमें से खपत में वृद्धि करने के लिए। तो आसान छोटे बर्तन को विदा करने, सब से पहले में। आप बॉडी मास दुबला करने के लिए आसान है, तो आप कुशल चयापचय स्वाभाविक रूप से आंत का होगा ही वसा जलने, एक छोटे बर्तन से दूर तोड़ने, कमर बदल गया।
