Squat hat eine gute Wirkung der Vereinigten Staaten Hüfte, eine Menge MM in dem Versuch, in der Tat, nicht nur das, gibt es gute Gewichtsverlust Kniebeugen.
Spezifischer Blick auf die Vorteile von Squat Gewichtsverlust
1, stimulieren die Beinstärke: Kniebeugen ist die Beinstärke der besten Aktion zu verbessern, während die Beinstärke für die Körperkraft ist das wichtigste, das Potenzial ist das größte. Power Lift, Gewichtheben, bullige, werfen diese Kräfte Das Hauptprojekt hängt von der Beinstärke und dem Beinstärkepotential ab.
2, um die Körperkraft zu fördern: Kniebeuge kann auch Körperkraft gut fördern. Zu wissen, Beinstärke + Hüften + Taillenkraft, das ist der Hauptteil der Körperkraft.
3, um die Sprungkraft zu verbessern: schwere Leichtathletik Athleten legen großen Wert auf Kniebeugen Kniebeugen können erheblich die Sprungkraft verbessern. Vor dem Springen lange Weltmeister Beamon, aber Übung 308 kg Kniebeuge oh.
4, Verbesserung der Herzfunktion: Verbesserung der Herzfunktion, Squat Cardiac .. Regelmäßige Praxis Squat, machen das Herz robuster.
5, Anti-Aging: alte Menschen erste alte Beine, oft hockend, kann deutlich die Geschwindigkeit des Alterns reduzieren, wie der berühmte Dr. Squat, Kniebeugen bei 46 pts kann 1014 Pfund wiegen, und jetzt ist er 60 Jahre alt, immer noch wie junge Menschen Stark und gesund.
Wie man die richtige Squat-Aktion macht
1) Beine offen, Füße und Schulterbreite breit stehen
2) Halten Sie Ihren Körper aufrecht, Gesicht, Nabel, Zehen, Knie geradeaus
3) Heben Sie Ihre Hände, Ebene nach vorne, Handfläche nach unten
4) Atmen Sie gleichzeitig mit der Nase ein, von 1 bis 8 hocken Sie langsam auf 8 ab, wenn der Oberschenkel gerade parallel zum Boden ist.Kneen können sich nicht nach innen drehen, können aber den Po nicht heben.
5) Atmen Sie aus, kehren Sie in die ursprüngliche Haltung zurück. Zurück zur ursprünglichen Haltung, nur einen Schlag, dann die Taille gerade.
Der Punkt ist, wenn die Taille zu '1, 2 ... ... 7, 8' langsam nach unten zählen die Anzahl der Bewegungen.Dies ist zu mobilisieren die Muskeln des Körpers Bewegung ist langsam, um den üblichen Verbrauch von weniger Fett zu beleuchten Bereich.
Squat kann auch einen kleinen Topf verlieren, den perfekten Körper schaffen
Zu sagen, dass einige Leute, um einen kleinen Topf zu beseitigen, jeden Tag, 100 zurück, 200 wieder von Sit-ups, aber mit wenig Erfolg. Der Grund dafür ist, dass ein Bauch kleiner Topfes ist nicht nur die Oberflächenschicht von Fettansammlung, sowie viszerale Fettansammlung, so verbraucht nur Taille Fett ist nicht genug, um ein Minus einen kleinen Topf zu vervollständigen.
Um Abschied von dem kleinen Topf zu bieten, vor allem den Verbrauch von Fett zu erhöhen, was den Grundumsatz zu erhöhen ist. So leicht magere Körpermasse notwendig ist, zu erhalten. Wenn Sie leicht haben Körpermasse zu lehnen, Sie besitzen eine effiziente Stoffwechsel wird natürlich viszerale Fettverbrennung, von einem kleinen Topf Wegbrechen, drehte Taille.
