Squat a un bon effet de la hanche des États-Unis, beaucoup de MM dans la tentative, en fait, non seulement cela, il ya de bons squats de perte de poids.
Regard spécifique sur les avantages de la perte de poids squat
1, stimuler la force de la jambe: squat est d'améliorer la force de la jambe de la meilleure action, tandis que la force de la jambe pour la puissance du corps est le plus important, le potentiel est le plus grand.Lever de puissance, haltérophilie, musclé, jetant ces forces Le projet principal dépend de la force de la jambe, le potentiel de force de la jambe.
2, pour promouvoir la puissance du corps: squat peut également promouvoir la force du corps bien.Pour savoir, la force des jambes + hanches + force de la taille, c'est la majeure partie de la puissance du corps.
3, pour améliorer la capacité de saut: athlète lourd attachent une grande importance à squat squat avant la capacité de saut peut grandement améliorer le saut en longueur champion du monde Beamon, mais avec un squat exercices 308 kg Oh ..!
4, améliorer la fonction cardiaque: pour améliorer la fonction cardiaque, squat cardiaque souvent squat, rendre le cœur plus robuste.
5, anti-âge: personnes âgées jambes premier vieux, les squats souvent pratiquées, peuvent réduire de manière significative le taux de vieillissement tels que le Dr célèbre squat, 46 et maintenant il peut squatter 1014 livres de plus de 60 ans, encore jeune. Fort et sain.
Comment faire la bonne action de squat
1) Les jambes ouvertes, les pieds et la largeur des épaules stand large
2) Gardez votre corps droit, le visage, le nombril, les orteils, les genoux droit devant
3) Levez vos mains, avancez vers l'avant, paume vers le bas
4) Inspirer avec le nez en même temps, de 1 à 8 s'accroupir lentement jusqu'à 8 lorsque la cuisse est juste parallèle au sol Les genoux ne peuvent pas être tournés vers l'intérieur, mais ne peuvent pas soulever la crosse.
5) Expirez, revenez à la posture d'origine, revenez à la posture d'origine juste un battement, puis la taille droite.
Le point est, quand la taille à '1, 2 ... ... 7, 8' lentement ce compte le nombre de mouvements.Ceci est de mobiliser les muscles du corps mouvement est lent à la lumière de la consommation habituelle de moins de matières grasses Zone
Squat peut également perdre un petit pot, créer le corps parfait
Dire que certaines personnes afin d'éliminer un petit pot, chaque jour, 100 dos, 200 dos de sit-ups, mais avec peu de succès. La raison en est qu'un petit ventre de pot est non seulement la couche superficielle de l'accumulation de graisse, ainsi que l'accumulation de graisse viscérale, donc consommer seulement la taille La graisse ne suffit pas à réduire complètement le petit pot.
Pour faire ses adieux à la petite casserole, tout d'abord augmenter la consommation de matières grasses, ce qui est d'améliorer le taux métabolique de base. Si facile à obtenir la masse maigre est nécessaire. Lorsque vous avez facile à la masse maigre du corps, vous possédez le métabolisme efficace sera naturellement viscérale Fat burning, adieu à un petit ventre, tour de taille.
