El legendario 'bebida será de grasa' constitución se refiere a es en realidad el cuerpo de grasa fácil. Fácil físico grasa al final es una especie de constitución? Afecta gordos o delgados, hay dos principales hormonas, las hormonas pueden hacer que la gente a perder peso es el encargado metabolismo de la adrenalina y la tiroxina; le produce insulina hormona de la grasa cuando las hormonas del cuerpo es más baja que la hormona de la grasa magra, el cuerpo tenderá a fácil físico grasa.
Fácil forma de grasa físico, aunque razones hereditarias, pero principalmente influenciado por la forma en que la formación de la vida cotidiana en la grasa corporal en general, fácil de las personas por lo general tienen el siguiente comportamiento:
1. tres comidas al día no son normales y a menudo se comen fuera.
2 bocadillos de amor, cena de amor.
3, fumar y beber hábitos.
4. a menudo se quedan despiertos hasta tarde.
5 Falta de ejercicio.
6. comer demasiado rápido.
Si sucede, por desgracia, más que el rendimiento en más de tres, entonces usted tiene que tener cuidado ligeramente, creen que puede materia grasa en una bola. Que la gente físico fácil de grasa debe ser la manera de perder peso, aquí están muy por varios pequeños a aprender rápidamente !
1. Elegir semanalmente comer un día libre 6 días una dieta normal
Los estudios han demostrado que el ayuno adecuado no sólo puede ayudar a perder peso, sino también de desintoxicación, que la gente más sana, pero fresco el exceso hará que la desnutrición, por lo que recomendamos ayuno luz perder Fresco de la terapia de peso. Este ritmo que mejor se adapte a tres 'alto' los pacientes y la dieta habitual de amigas. 7 días libres de elegir su período de días más adecuado de ayuno, y los otros seis días de la dieta para mantener el ritmo normal, tanto para desarrollar el buen hábito de la regularidad de desintoxicación, no dan el cuerpo y La presión psicológica es demasiado grande, pero tenga en cuenta que las mujeres en la pubertad, la lactancia, el embarazo y la hipoglucemia no son adecuadas para el método de ayuno.
2. Control estricto de la ingesta diaria de calorías
La ingesta excesiva de calorías es la causa directa de la obesidad. Para bajar de peso, hay que controlar estrictamente la dieta, reducir la ingesta de calorías. En términos generales, 1200 calorías que el cuerpo necesita para mantener el metabolismo básico del cuerpo por lo menos un día para las mujeres Para este mes, debe calentar racionalmente su dieta para el día, desayunar, comer, comer menos.
3. Cantidad apropiada de proteína
Muchas niñas en la dieta, son lamentables sólo para hacerme comer verduras, frutas, a lo sumo, a continuación, añadir un poco de leche baja en grasa, yogur, pero tanto tiempo para comer, los músculos del cuerpo se han vuelto aterrador, incluso si el cambio de peso no hay curvas de luz del cuerpo, en la suave carne de la gente! proteína es las materias primas más importantes constituyen una célula, sólo para aumentar la absorción de la composición de la proteína del músculo y el músculo es la clave para aumentar la tasa metabólica basal de Oh! no tendrían tiempo para comer de grasa, pero hará que las líneas del cuerpo más hermoso. primero tiene que elegir baja en grasas, fuente de alto valor proteico de la proteína, se puede elegir pechuga de pollo, pollo o pescado, ganado, ovejas, cerdos tendrá que prestar atención a la selección del sitio no demasiada grasa, O puede hacerle cosquillas a la piel con grasa mientras come.
4. Todos los días para ejercitar de 30 a 60 minutos
El ejercicio aeróbico es la mejor grasa efecto del tipo de movimiento en llamas. En persisten durante más de 30 minutos de ejercicio aeróbico de baja intensidad, puede consumir una gran cantidad de grasa corporal para obtener energía. Por lo tanto, para lograr buenos resultados de pérdida de peso, es necesario para asegurar que cada el ejercicio aeróbico 30 minutos o más, preferiblemente no más de una hora. aumentan la tasa metabólica basal es inseparable de los ejercicios de movimiento. la fuerza puede ser un buen ejercicio para los músculos, por lo que los músculos más flexibles. Algunas personas piensan que haciendo entrenamiento de fuerza quema de grasa El efecto no es ideal, solo elegimos hacer ejercicio aeróbico en el proceso de entrenamiento, la quema de grasa no es mucho, pero los estudios han demostrado que 12 o 12 horas después del entrenamiento de fuerza, el cuerpo continuará consumiendo calorías. Además, el entrenamiento de fuerza aumentará en gran medida la capacidad metabólica de las personas, las personas desarrollan fácil de la masa corporal magra. por lo tanto, además de hacer ejercicio aeróbico, con el fin de cambiar el cuerpo de grasa fácil, pero también requiere una combinación de entrenamiento de fuerza.
