Легендарная «вода будет жирной» относится к физической конституции, легко получить жирное телосложение, легкое жировое тело, в конце концов, какое телосложение? Существуют два основных гормона, поражающих людей жирными и тонкими, могут заставить людей похудеть, гормон отвечает Метаболизм адреналина и тироксина, сделает жирные гормоны инсулином. Когда человеческое тело ниже гормонов жировых гормонов, организм будет склонен склоняться к жирной конституции.
Несмотря на то, что формирование легких жирных генетических причин, но главным образом из-за воздействия повседневной жизни. Вообще говоря, люди, которые склонны к похудению, обычно имеют следующие характеристики:
1. Трехразовое питание не является нормальным и часто есть.
2 любят закуски, любят ужин.
3, курение и пить.
4. Часто поздно ложиться спать.
5 Отсутствие физических упражнений.
6. едят слишком быстро.
Если это так неудачно, производительность более трех из вас выше, то вы должны быть осторожны, возможно, случайно толстый в мяч, что люди с простым жиром должны быть, как похудеть? Вот несколько небольших способов быстро изучить !
1. Недельный выбор, чтобы съесть выходной день 6 дней обычной диеты
Исследования показали, что правильный пост может не только помочь уменьшить вес, но и детоксикацию, сделать людей более здоровыми. Но слишком быстрое питание вызывает недоедание, поэтому мы рекомендуем метод снижения веса. Этот ритм терапии натощак наиболее подходит для трех «высоких», Пациенты и привычная потеря веса друзей-женщин. 7 дней цикла, чтобы выбрать свой лучший день на посту, оставшиеся шесть дней, чтобы поддерживать нормальный ритм рациона, как для развития обычных привычек детоксикации, так и для тела и Психологическое давление слишком велико, но будьте осторожны, что женщины в период полового созревания, лактации, беременности и низкого уровня сахара в крови не подходят для метода голодания.
2. Строгий контроль за потреблением калорий в течение одного дня
Если вы теряете вес, мы должны строго контролировать диету, уменьшать потребление калорий. В общем, организму требуется как минимум 1200 калорий в день для поддержания основного метаболизма организма. Для женщин В течение этого месяца вам нужно рационально нагревать свою диету в течение дня, завтракать, есть обед и меньше обедать.
3. Соответствующее количество белка
Многие девочки в потере веса жалуются только на то, чтобы съесть овощи, фрукты, самое большее, плюс немного обезжиренного молока, йогурт, но едя в течение долгого времени, мышцы тела стали мягкими, даже смена веса Легкая кривая тела без мягкого мяса в людей! Белки составляют клетки самого важного сырья, единственное поглощение белка может увеличить состав мышц, а мышцы также являются ключом к увеличению базальной скорости обмена О! До тех пор, пока право на питание не будет Прежде всего, вам нужно выбрать нежирные, высокобелковые белковые источники, вы можете выбрать куриную грудку, курицу или рыбу, крупный рогатый скот, овец, свиней, следует обратить внимание на то, чтобы выбрать не слишком много жирных частей, Или вы можете пощекотать кожу жиром во время еды.
4. Каждый день заниматься 30-60 минутами
Аэробные упражнения - идеальный тип эффекта сжигания жира, который настаивает на более чем 30-минутном аэробном упражнении с низкой интенсивностью, может потреблять большое количество жира для тела, поэтому для достижения хорошего эффекта потери веса вам нужно каждый раз убедиться, что каждый раз Аэробные упражнения длится более 30 минут, предпочтительно не более часа, чтобы улучшить базовый уровень метаболизма, неотделимый от тренировки силы физической подготовки, может быть очень хорошим упражнением для мышц, сделать мышцы более гибкими. Некоторые люди считают, что силовые тренировки Эффект не идеален, мы только выбираем заниматься аэробными упражнениями в процессе обучения, сжигание жира действительно не так много, но исследования показали, что через 12 или 12 часов после силовой тренировки организм будет продолжать потреблять калории. Кроме того, силовые тренировки значительно улучшат метаболическую работоспособность людей, у людей развивается легкая похудание, поэтому в дополнение к занятиям аэробикой, чтобы изменить форму легкой жирности, а также сочетание силовой тренировки.
