افسانه ای، نوشیدنی چربی خواهد شد 'قانون اساسی اشاره به است که در واقع بدن چربی آسان است. بدن چربی آسان در پایان یک نوع از قانون اساسی است؟ تاثیر چربی یا نازک، دو هورمون اصلی وجود دارد، هورمون باعث می شود که مردم به کاهش وزن مسئول است سوخت و ساز بدن از آدرنالین و تیروکسین؛ شما را به انسولین هورمون چربی را هنگامی که هورمون های بدن را پایین تر از هورمون چربی لاغر، بدن به بدن چربی آسان تمایل خواهد شد.
آسان فرم هیکل چربی، اگر چه دلایل ارثی، اما به طور عمده توسط راه تحت تاثیر شکل گیری زندگی روزمره به طور کلی، چربی بدن آسان از مردم معمولا عملکرد زیر را داشته باشد:
1. سه وعده غذا در روز طبیعی نیست و اغلب غذا خوردن بیرون.
2 عاشق اسنک، عاشق شام
3، عادات سیگار کشیدن و نوشیدن.
4. اغلب تا دیر وقت می ماند
5 فقدان ورزش
6. خوردن خیلی سریع
اگر آن اتفاق می افتد، متاسفانه، عملکرد بیشتر شما را در بیش از سه، پس از آن شما باید مراقب باشید کمی، آن را باور ممکن است به یک توپ مهم چربی که مردم هیکل آسان چربی باید چگونه به کاهش وزن می شود؟ در اینجا چند راه کوچک را به سرعت یاد بگیرند !
1. را انتخاب کنید یک روز در هفته، تازه کردن شش روز باقی مانده از رژیم غذایی طبیعی
مطالعات نشان داده اند که روزه مناسب نه تنها می تواند از دست دادن وزن کمک کند، بلکه سم زدایی، مردم را سالم تر است، اما تازه کردن بیش از حد خواهد سوء تغذیه شود، بنابراین توصیه می کنیم روزه نور برای کاهش وزن. این ریتم درمان تازه کردن بهترین به سه مناسب "بالا" بیماران و رژیم غذایی همیشگی از دوستان زن. 7 روز رایگان به دوره روز مناسب ترین آنها روزه داری را انتخاب کنید، و باقی مانده شش روز از رژیم غذایی برای حفظ ریتم طبیعی، هر دو به ایجاد عادت به طور منظم سم زدایی، بدن را نمی دهد و روانی را فشار بیش از حد. اما ما می دانیم که در نوجوانی، شیردهی، هیپوگلیسمی شدید در دوران بارداری و زنان مناسب نیست برای انجام کردن به غذا خوردن.
2. شدت کنترل مصرف کالری یک روز
مصرف بیش از حد کالری علت مستقیم چاقی است. برای از دست دادن وزن، ما به شدت باید کنترل رژیم غذایی، کاهش مصرف کالری. به طور کلی، 1200 کالری که بدن نیاز به حفظ سوخت و ساز اساسی بدن حداقل یک روز برای زنان برای این ماه، شما باید روزانه صبحانه رژیم خود را گرم کنید، صبحانه بخورید، ناهار بخورید، شام کمتر بخورید.
3. مقدار مناسب پروتئین
بسیاری از دختران در رژیم غذایی، رقت انگیز فقط به خودم خوردن سبزیجات هستند، میوه، در اکثر، پس از آن اضافه کردن یک کمی شیر کم چرب، ماست، اما از یک مدت طولانی به غذا خوردن، ماهیچه های بدن وحشتناک تبدیل شده اند، حتی اگر تغییر وزن هیچ منحنی های نور از بدن، به گوشت نرم از مردم! پروتئین است که مواد اولیه مهم ترین سلول را تشکیل می دهند، تنها به افزایش جذب ترکیب پروتئین عضله و ماهیچه ای جهت افزایش میزان متابولیسم پایه از آه است! نمی خواهد که به مدت طولانی به خوردن چربی است، اما خطوط بدن زیبا تر خواهد شد. برای اولین بار شما باید انتخاب کنید کم چرب، منبع پروتئین بالایی از پروتئین، شما می توانید سینه مرغ، مرغ و ماهی را انتخاب کنید، گاو، گوسفند، خوک ها را مجبور به پرداخت توجه به انتخاب سایت نیست بیش از حد چربی، یا شما می توانید با خوردن چربی پوست چرب کنید.
4. هر روز برای تمرین 30 تا 60 دقیقه
ورزش هوازی بهترین چربی اثر نوع حرکت سوختن است. در ادامه برای بیش از 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت کم، می تواند مقدار زیادی از چربی بدن برای تولید انرژی مصرف می کند. بنابراین، برای دستیابی به نتایج کاهش وزن خوب است، لازم است به اطمینان حاصل شود که هر ورزش های هوازی 30 دقیقه یا بیشتر، ترجیحا بیش از یک ساعت. افزایش متابولیسم پایه جدا از آموزش حرکت است. قدرت می تواند یک ورزش خوب به عضلات، به طوری که ماهیچه قابل انعطاف است. بعضی از مردم فکر می کنم که انجام تمرینات قدرتی سوزاندن چربی نتیجه این است ایده آل نیست، اما تصمیم به انجام ورزش های هوازی. در فرایند انجام حجم آموزش قدرت، سوزاندن چربی واقعا بسیار نیست، اما مطالعات نشان داده اند که در دوازده ساعت پس از پایان آموزش قدرت، بدن ادامه خواهد داد برای سوزاندن کالری. علاوه بر این، تمرینات قدرتی تا حد زیادی افزایش ظرفیت متابولیکی مردم، مردم توسعه آسان توده بدن بدون چربی. بنابراین، علاوه بر انجام ورزش های هوازی، به منظور تغییر هیکل چربی آسان است، اما همچنین نیاز به ترکیبی از آموزش قدرت است.
