A lendária "água será gorda" refere-se à constituição física é fácil de gordura gordura corporal corporal fácil no final é que tipo de físico? Existem dois hormônios principais que afetam as pessoas gordas e finas, pode fazer as pessoas perderem peso, o hormônio está no comando O metabolismo da adrenalina e da tiroxina fará com que os hormônios gordurosos sejam insulina. Quando o corpo humano é menor que os hormônios hormônios gordurosos, o corpo tende a ser propenso à constituição gordurosa.
Embora a formação de razões genéticas faciais de gordura simples, mas principalmente pelo impacto da forma de vida diária. Geralmente falando, as pessoas que são propensas a perda de peso geralmente têm a seguinte performance:
1. Três refeições por dia não são normais e muitas vezes comem fora.
2 lanches de amor, ceia de amor.
3, fumando e bebendo hábitos.
4. muitas vezes fica acordado até tarde.
5 Falta de exercício.
6. Comer muito rápido.
Se tão desafortunado, o desempenho de mais de três de vocês acima, então você precisa ter um leve cuidado, talvez acidentalmente gordo na bola, que as pessoas de gordura corporal fácil devem ser como perder peso? Aqui estão algumas pequenas maneiras de aprender rapidamente !
1. Semanal escolha comer um dia de folga 6 dias uma dieta normal
Estudos demonstraram que o jejum adequado não só pode ajudar a reduzir o peso, mas também a desintoxicação, tornar as pessoas mais saudáveis. Mas comer muito rápido causará desnutrição, portanto, recomendamos o método da dieta com perda de peso leve. Esse ritmo de terapia de jejum mais adequado para três "alta" Pacientes e perda de peso habitual de amigas. 7 dias do ciclo para escolher o seu melhor dia de jejum, os seis dias restantes para manter um ritmo de dieta normal, tanto para desenvolver hábitos de desintoxicação regular quanto para o corpo e A pressão psicológica é muito grande, mas tenha cuidado com as mulheres na puberdade, na lactação, na gravidez e na baixa de açúcar no sangue, não são adequadas para o método de jejum.
2. Controle estrito de uma dose diária de calorias
Ingerir muitas calorias é a causa direta da obesidade. Para perder peso, devemos controlar rigorosamente a dieta, reduzir a ingestão de calorias. Em geral, o corpo precisa de pelo menos 1200 calorias por dia para manter o metabolismo básico do corpo. Para as mulheres Para este mês, você precisa esquentar racionalmente sua dieta para o dia, tomar café da manhã, almoçar, comer menos jantar.
3. Quantidade apropriada de proteína
Muitas garotas na perda de peso são paternalmente apenas se permitem comer vegetais, frutas, no máximo, além de um pouco de leite com baixo teor de gordura, iogurte, mas comendo por um longo tempo, os músculos do corpo tornaram-se flexíveis, até a mudança de peso Curvas do corpo leve sem carne macia nas pessoas! As proteínas constituem as células da matéria-prima mais importante, a única absorção de proteína pode aumentar a composição dos músculos e os músculos também são a chave para aumentar a taxa metabólica basal. Ah, enquanto o direito de comer não Em primeiro lugar, você tem que escolher fontes de proteínas com baixo teor de gordura e alta proteína, você pode escolher peito de frango, frango ou peixe, gado, ovelha e porco deve prestar atenção para não escolher muitas partes de gordura, Ou você pode fazer cócegas na pele com gordura enquanto come.
4. Todos os dias exercem 30 a 60 minutos
O exercício aeróbico é o tipo ideal de efeito de queima de gordura em insistir em mais de 30 minutos de exercício aeróbico de baixa intensidade, pode consumir grandes quantidades de gordura para o corpo, portanto, para alcançar um bom efeito de perda de peso, você precisa garantir que todas as vezes O exercício aeróbio dura mais de 30 minutos, de preferência não mais de uma hora para melhorar a taxa metabólica basal inseparável do treinamento de força do exercício pode ser um exercício muito bom para os músculos, tornar os músculos mais flexíveis. Algumas pessoas pensam que a força de treinamento de gordura O efeito não é ideal, nós apenas escolhemos fazer exercícios aeróbicos no processo de treinamento, a queima de gordura não é muito, mas os estudos mostraram que 12 ou 12 horas após o treinamento de força, o corpo continuará consumindo calorias. Além disso, o treinamento de força irá melhorar significativamente a capacidade metabólica das pessoas, as pessoas desenvolvem fácil de perder peso constituição, portanto, além de fazer exercício aeróbio, a fim de mudar a constituição de gordura fácil, mas também a combinação de treinamento de força.
