伝説の憲法「飲み物は脂肪になります」は実際には簡単に脂肪体格であることをいう。最終的には簡単に脂肪体格が憲法のようなものですか脂肪や薄いに影響を与える、二つの主要なホルモンがあり、ホルモンは、人々は重量が担当している失わせることができますアドレナリンとチロキシンの代謝は、体内のホルモンがリーン脂肪ホルモンよりも低い場合、体が簡単に脂肪体格になる傾向があるあなたの脂肪ホルモンのインスリンを行います。
簡単に脂肪体格フォーム、遺伝的な理由が、しかし、主な方法で人々の一般的な、簡単な脂肪の体内での日常生活の形成に影響を与え、通常、次の性能を持っています：
1. 1日3食は普通ではなく、しばしば外食します。
2愛スナック、愛夕食。
3、喫煙と飲酒の習慣。
4.頻繁に遅く起きます。
5運動の欠如。
6.食べ過ぎる。
それはあなたがつ以上で、残念ながら、より高いパフォーマンスを発生した場合、あなたは、少し注意する必要があり、ボールに脂肪をも問題があります。簡単に脂肪体格の人は体重を減らすためにどのようにすべきであると？ここですぐに学ぶためのいくつかの小さな道であると信じて！
1.毎週、通常の食事から6日間休みを取ることを選択する
研究は、適切な断食ができるだけでなく重量を失うのを助けるだけでなく、デトックス、人々がより健康に、しかし過剰オフ新鮮で栄養不良の原因となりますので、私たちは体重を減らすために光断食をお勧めすることが示されている。このリズムを新鮮なオフ3に最も適した治療法を「高」患者と女性の友人の習慣的なダイエット。7日断食の彼らの最も適した日の期間を自由に選択でき、そしてダイエットの残りの6日間、定期的にデトックスの良い習慣を開発するために、両方の、正常なリズムを維持するためには、体を与えていないと心理学的には、あまりにも多くの圧力をもたらす。しかし、我々は思春期、授乳中、妊娠と女性の間に深刻な低血糖を食べることをオフに実行するためには適していないことを知っています。
2. 1日のカロリー摂取の厳密な管理
カロリーの過剰摂取は肥満の直接の原因である。体重を減らすために、我々は厳密にカロリー摂取量を減らす、食事を制御する必要があります。一般的に、体は女性のために、少なくとも一日の体の基本的な代謝を維持する必要が1200カロリーを話します今月は、合理的に昼食を食べて、朝食を食べ、昼食を食べ、夕食を減らして食べる必要があります。
3.適切な量のタンパク質
食事で多くの女の子は、果物は、最大で、その後、少し低脂肪牛乳、ヨーグルトを追加し、自分自身が野菜を食べる作るためにちょうど哀れですが、食べるために、このような長い時間が、体の筋肉にも重量変化があれば、恐ろしいとなっています体のない光曲線は、人々の柔らかい肉に！タンパク質は、最も重要な原料は！だけの筋肉のタンパク質組成物の吸収を高め、筋肉はああの基礎代謝率を上げるための鍵であるために、セルを構成食べて長く持っていないではありませんまず、低脂肪、高蛋白質のタンパク質源を選ぶ必要があります。鶏の胸肉、鶏や魚、牛、羊などを選ぶことができます。豚はあまり脂肪の多い部分を選んではいけません。または、食事中に脂肪を皮膚にくっつけることができます。
4.毎日30〜60分運動する
有酸素運動は、運動の種類の最高の脂肪燃焼効果がある。では、エネルギーのために体脂肪を大量に消費することができるので、良好な減量の結果を達成するために、低強度の有酸素運動の30分以上持続し、各ことを確保する必要があります30分以上、好ましくは1時間以内。基礎代謝率を高める有酸素運動は、一部の人々は脂肪燃焼を筋力トレーニングをやっていると思い筋肉より柔軟になるように、筋肉への良い練習することができ、移動。筋力トレーニングと不可分です結果は理想的ではなく、有酸素運動を行うことを選択。筋力トレーニングのボリュームを行う過程で、本当に脂肪を燃やすあまりありませんが、研究では、筋力トレーニングの終了後12時間で、体がカロリーを消費し続けることが示されています。加えて、大いに人々の代謝能力を高めます筋力トレーニングは、人々が簡単に脂肪体格を変更するためには、有酸素運動を行うことに加えて、ため。体重を傾けやすい開発するだけでなく、筋力トレーニングの組み合わせを必要とします。
