पौराणिक 'पेय वसा होगा' संविधान संदर्भित करता है वास्तव में आसान वसा काया है। अंत में आराम से वसा शरीर संविधान की तरह है? वसा या पतली, वहाँ दो मुख्य हार्मोन हैं प्रभावित, हार्मोन लोग खो वजन प्रभार में है बना सकते हैं एड्रेनालाईन और थायरोक्सिन के चयापचय, आप वसा हार्मोन इंसुलिन कर देगा जब शरीर की हार्मोन दुबला वसा हार्मोन से कम है, शरीर के लिए आसान वसा शरीर के लिए करते हैं जाएगा।
आसान वसा शरीर रूप है, हालांकि वंशानुगत कारणों से है, लेकिन मुख्य रूप से जिस तरह से लोगों के सामान्य, आसान वसा शरीर में रोजमर्रा की जिंदगी के गठन को प्रभावित किया आमतौर पर निम्नलिखित प्रदर्शन किया है:
1. एक दिन में तीन भोजन सामान्य नहीं होते हैं और प्रायः बाहर खा जाते हैं।
2 प्यार नाश्ते, प्यार रात का खाना
3, धूम्रपान और पीने की आदतों
4. अक्सर देर तक रहने के लिए
5 व्यायाम की कमी
6. बहुत तेज खाने
यदि ऐसा होता है, दुर्भाग्य से, तीन से अधिक में और अधिक प्रदर्शन आप, तो आप थोड़ा सावधान रहने की यह एक गेंद में वसा बात कर सकते हैं का मानना है कि है,। यह आसान वसा काया लोगों को कैसे अपना वजन कम करने के लिए किया जाना चाहिए? यहाँ कई छोटे रास्ते जल्दी से जानने के लिए कर रहे हैं !
1. एक सप्ताह एक दिन चुनें, सामान्य आहार के बाकी छह दिनों की छुट्टी ताजा
अध्ययनों से पता चला है कि उचित उपवास केवल मदद कर सकते हैं नहीं वजन कम, लेकिन यह भी detox, लोगों को और अधिक स्वस्थ बनाने के लिए, लेकिन अतिरिक्त बंद ताजा कुपोषण का कारण होगा, तो हम प्रकाश उपवास की सिफारिश वजन। यह लय ताजा बंद चिकित्सा सबसे अच्छा तीन के लिए अनुकूल कम करने के लिए 'उच्च' रोगियों और महिला मित्रों के अभ्यस्त आहार। 7 दिन उपवास के अपने सबसे उपयुक्त दिन की अवधि का चयन करने के लिए सामान्य लय बनाए रखने के लिए नि: शुल्क है, और आहार के शेष छह दिन, दोनों, नियमित रूप से detox की अच्छी आदत विकसित करने के लिए शरीर देना नहीं है और मनोवैज्ञानिक बहुत ज्यादा दबाव लाने के लिए। लेकिन हम जानते हैं कि किशोरावस्था, स्तनपान, गर्भावस्था और महिलाओं के दौरान गंभीर रक्तशर्कराल्पता में खाने के लिए बंद प्रदर्शन करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
2. कैलोरी का एक दिन का सेवन करने का सख्त नियंत्रण
कैलोरी का अत्यधिक सेवन मोटापा का सीधा कारण है। वजन कम करने के लिए, हम सख्ती से आहार पर नियंत्रण, कैलोरी सेवन को कम करना होगा। सामान्यतया, 1200 कैलोरी शरीर शरीर महिलाओं के लिए कम से कम एक दिन के बुनियादी चयापचय को बनाए रखने की जरूरत है , कैलोरी सेवन 1500 कैलोरी अप करने के लिए वजन कम करने में सक्षम हो जाएगा। इसलिए, इस महीने में, आप कैलोरी का एक उचित आवंटन एक दिन आहार रात के खाने की जरूरत है, नाश्ता खाने, दोपहर का भोजन खाते हैं, कम खाने के लिए।
3. प्रोटीन की उचित मात्रा
कई लड़कियों के आहार में, बस दयनीय अपने आप सब्जी खाना बनाने के लिए कर रहे हैं, फल, अधिक से अधिक है, तो एक छोटे से कम वसा वाले दूध, दही जोड़ने के लिए, लेकिन इस तरह के एक लंबे समय के खाने के लिए, शरीर की मांसपेशियों को भयानक बन गए हैं, यहां तक कि वजन परिवर्तन करता है, तो शरीर का कोई प्रकाश घटता, लोगों की कोमल मांस में! प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण कच्चे माल! एक सेल का गठन, केवल मांसपेशियों के प्रोटीन संरचना के अवशोषण बढ़ाने के लिए, और मांसपेशियों ओह के बेसल चयापचय दर में वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है खाने के लिए समय नहीं होता है वसा, लेकिन शरीर लाइनों अधिक सुंदर कर देगा। पहले आप कम वसा, प्रोटीन की उच्च प्रोटीन स्रोत का चयन करने के लिए है, तो आप चिकन स्तन, चिकन या मछली चुन सकते हैं, मवेशी, भेड़, सूअर नहीं बहुत ज्यादा वसा साइट का चयन करने के लिए ध्यान देने के लिए, होगा या खाने के दौरान आप वसा के साथ त्वचा को गुदगुदी कर सकते हैं।
4. हर दिन 30 से 60 मिनट का अभ्यास करें
एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा वसा जलने गति के प्रकार का प्रभाव है। में कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट से अधिक के लिए जारी रहती है, ऊर्जा के लिए शरीर में वसा की एक बड़ी राशि का उपभोग कर सकते हैं। इसलिए, अच्छा वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के, यह आवश्यक सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक कि है एरोबिक व्यायाम 30 मिनट या अधिक, अधिमानतः नहीं एक घंटे से अधिक। वृद्धि बेसल चयापचय दर मांसपेशियों को एक अच्छा व्यायाम हो सकता है, तो मांसपेशियों और अधिक लचीला है। कुछ लोगों को लगता है कि वसा जलने प्रशिक्षण ताकत कर आंदोलन। शक्ति प्रशिक्षण से अविभाज्य है परिणाम आदर्श नहीं है, लेकिन एरोबिक व्यायाम करने के लिए चुनें। शक्ति प्रशिक्षण मात्रा करने की प्रक्रिया में, जला वसा वास्तव में बहुत ज्यादा नहीं है, लेकिन अध्ययन से पता चला है कि शक्ति प्रशिक्षण के खत्म होने के बाद बारह घंटे में, शरीर कैलोरी जला करने के लिए जारी रहेगा। इसके अलावा, शक्ति प्रशिक्षण बहुत लोगों की चयापचय क्षमता में वृद्धि होगी, लोगों को बॉडी मास दुबला करने के लिए आसान का विकास। इसलिए, आसान वसा काया बदलने के लिए एरोबिक व्यायाम कर रही है, के अलावा, लेकिन यह भी शक्ति प्रशिक्षण का एक संयोजन की आवश्यकता है।
