Das legendäre ‚Getränk wird fett sein‘ Verfassung bezieht sich eigentlich die leicht Fett Körperbau ist. Einfach Fett Körper am Ende eine Art Verfassung ist? Affect dick oder dünn, gibt es zwei Haupthormone, können Hormone Menschen, Gewicht verantwortlich machen verlieren Stoffwechsel von Adrenalin und Thyroxin, werden Sie Fett Hormon Insulin, wenn die körpereigenen Hormone niedriger als die mageren Fett Hormon ist, wird der Körper zu leicht Fett Körper neigen.
Leicht Fett Körperbau Form, obwohl erbliche Gründe, sondern vor allem durch die Art und Weise der Bildung des täglichen Lebens im allgemeinen, leicht fetten Körper von Menschen beeinflusste in der Regel hat die folgende Leistung:
1. drei Mahlzeiten pro Tag ist nicht normal und oft auswärts essen.
2 Liebes-Snacks, Liebes-Abendessen.
3, Rauchen und Trinkgewohnheiten.
4. oft lange aufbleiben.
5 Mangel an Bewegung.
6. zu schnell essen.
Wenn es geschieht, leider, mehr Leistung, die Sie in mehr als drei, dann muss man etwas vorsichtig sein, glauben, dass es in einen Ball Fett Materie kann., Die leicht Fett Körperbau Menschen sein sollte, wie Gewicht zu verlieren? Hier sind mehrere kleine Weg, um schnell lernen !
1. Wöchentlich wählen Sie einen Tag frei 6 Tage eine normale Diät
Studien haben gezeigt, dass die richtige Fasten kann nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Entgiftung, die Menschen gesünder, aber frisch aus Überschuss Unterernährung verursachen, so empfehlen wir Licht Fasten Gewicht. Frisch aus dieser Rhythmus-Therapie zu verlieren am besten auf drei ‚high‘ Patienten und ihre gewöhnliche Ernährung der weiblichen Freunde. 7 Tage frei, ihre geeignetsten Tages Zeit des Fastens, und die restlichen sechs Tage der Diät wählen normalen Rhythmus zu halten, sowohl die gute Gewohnheit, regelmäßig Entgiftung zu entwickeln, geben nicht den Körper und Der psychische Druck ist zu groß, aber seien Sie vorsichtig, dass Frauen in der Pubertät, Laktation, Schwangerschaft und niedrigem Blutzucker nicht für die Fastenmethode geeignet sind.
2. Strenge Kontrolle von einem Tag Kalorienaufnahme
Eine übermäßige Aufnahme von Kalorien ist die direkte Ursache für Übergewicht. Um Gewicht zu verlieren, wir strikt an die Diät steuern müssen, die Kalorienaufnahme reduzieren. Im Allgemeinen 1200 Kalorien der Körper grundlegende Stoffwechsel des Körpers mindestens einen Tag für Frauen zu halten braucht die Kalorienzufuhr auf 1500 Kalorien Gewicht, in der Lage zu verlieren. Daher wurde in diesem Monat, müssen Sie eine angemessene Zuteilung von Kalorien 1 Tag Diät, essen Frühstück, Mittag essen, Abendessen, weniger zu essen.
3. Angemessene Menge an Protein
Viele Mädchen in der Ernährung, sind nur erbärmlich ich Gemüse machen essen, Obst, höchstens, fügen Sie dann ein wenig fettarmer Milch, Joghurt, aber so lange zu essen, hat die Körpermuskulatur erschreckend worden, auch wenn die Gewichtsänderung keine Lichtkurven des Körpers, in das weiche Fleisch der Menschen! Protein die wichtigsten Rohstoffe eine Zelle bilden, nur die Aufnahme von Protein-Zusammensetzung des Muskels zu erhöhen und Muskel ist der Schlüssel den Grundumsatz von Oh Erhöhung! würden nicht mehr lange essen Fett, aber die Körperlinien schöner machen. zuerst müssen Sie fettarme, proteinreiche Proteinquelle wählen, können Sie Hühnerbrust, Huhn oder Fisch, Rinder, Schafe, Schweine müssen achten Sie auf die Auswahl der Website nicht zu viel Fett wählen, Oder Sie können die Haut beim Essen mit Fett kitzeln.
4. Jeden Tag 30 bis 60 Minuten trainieren
Aerobic-Übung ist die ideale Art von Fettverbrennung Wirkung bestehen auf mehr als 30 Minuten von geringer Intensität Aerobic-Übungen, können große Mengen an Fett zu den Körper zu Energie verbrauchen, daher gute Gewichtsabnahme Wirkung zu erreichen, müssen Sie sicherstellen, dass jedes Mal Aerobic-Übungen dauert mehr als 30 Minuten, vorzugsweise nicht mehr als eine Stunde, um den Grundumsatz zu verbessern untrennbar von der Ausübung Krafttraining kann gut auf die Muskeln ausüben, machen die Muskeln flexibler.Einige Leute denken, dass Krafttraining Fett Der Effekt ist nicht ideal, wir wählen nur Aerobic-Training im Trainingsprozess, die Fettverbrennung ist in der Tat nicht viel, aber Studien haben gezeigt, dass 12 oder 12 Stunden nach Krafttraining, der Körper weiterhin Kalorien verbrauchen wird. Darüber hinaus wird das Krafttraining die metabolische Kapazität der Menschen erheblich verbessern, Menschen entwickeln leicht zu verlieren Gewicht Konstitution, daher zusätzlich zu Aerobic-Übungen, um die leicht fetthaltige Konstitution, sondern auch die Kombination von Krafttraining zu ändern.
