Le légendaire « boisson sera gras » constitution fait référence est en fait le physique de graisse facile. Physique facile de graisse à la fin est une sorte de constitution? Affect gras ou maigre, il y a deux principales hormones, les hormones peuvent faire perdre du poids est en charge le métabolisme de l'adrénaline et de la thyroxine, vous fera l'hormone de graisse insuline lorsque les hormones du corps est plus faible que l'hormone de graisse maigre, le corps aura tendance à corps de graisse facile.
Facile forme physique graisse, bien que des raisons héréditaires, mais surtout influencée par la façon dont la formation de la vie quotidienne en général, le corps de graisse facile des personnes ont généralement les performances suivantes:
1. trois repas par jour ne sont pas normaux et mangent souvent à l'extérieur.
2 collations d'amour, souper d'amour.
3, le tabagisme et les habitudes de consommation.
4. restent souvent tard.
5 Manque d'exercice.
6. manger trop vite.
Si cela arrive, malheureusement, plus de performance que vous dans plus de trois, alors vous devez être prudent légèrement, croyez peut matière grasse dans une balle. Que les gens de physique facile graisse devrait être comment perdre du poids? Voici quelques petites façon d'apprendre rapidement !
1. Hebdomadaire choisir de manger un jour de congé 6 jours d'un régime normal
Des études ont montré que le jeûne approprié peut non seulement aider à perdre du poids, mais aussi désintoxication, rendre les gens plus sain, mais frais excès causera la malnutrition, donc nous recommandons le jeûne léger pour perdre du poids. Ce rythme thérapie Fraîchement le mieux adapté à trois « haute » patients et de l'alimentation habituelle des amies. gratuite 7 jours pour choisir leur période de jour le plus approprié du jeûne, et les six autres jours de l'alimentation pour maintenir un rythme normal, à la fois pour développer la bonne habitude de désintoxication régulièrement, ne donnent pas le corps et psychologique apporter trop de pression. mais nous savons que dans l'adolescence, la lactation, l'hypoglycémie sévère pendant la grossesse et les femmes ne sont pas adaptées pour effectuer de manger.
2. Strict contrôle d'un apport de calories d'un jour
L'ingestion de trop de calories est la cause directe de l'obésité.Pour perdre du poids, nous devons contrôler strictement le régime alimentaire, réduire l'apport calorique.En général, le corps a besoin d'au moins 1200 calories par jour pour maintenir le métabolisme de base du corps. Pour ce mois-ci, vous devez rationnellement réchauffer votre alimentation pendant une journée, prendre votre petit-déjeuner, déjeuner et manger moins.
3. Quantité appropriée de protéine
Beaucoup de filles dans la perte de poids, sont pitoyablement seulement pour manger leurs propres légumes, fruits, tout au plus, plus un peu de lait faible en gras, yogourt, mais mangent pendant une longue période, les muscles du corps sont devenus doux, même changement de poids Courbe du corps léger sans viande douce dans les gens! Les protéines constituent les cellules de la matière première la plus importante, la seule absorption de protéines peut augmenter la composition des muscles, et les muscles est également la clé pour augmenter le taux métabolique de base Oh! Tout d'abord, vous devez choisir des sources de protéines riches en protéines, faibles en gras, vous pouvez choisir la poitrine de poulet, le poulet ou le poisson, les bovins, les moutons, les porcs doivent faire attention à ne pas choisir trop de parties grasses, Ou vous pouvez chatouiller la peau avec de la graisse tout en mangeant.
4. Chaque jour pour exercer de 30 à 60 minutes
L'exercice aérobie est le meilleur effet la combustion des graisses du type de mouvement. Dans persistent pendant plus de 30 minutes d'exercice aérobie de faible intensité, peut consommer une grande quantité de graisse corporelle pour l'énergie. Par conséquent, pour obtenir de bons résultats de perte de poids, il est nécessaire de veiller à ce que chaque l'exercice aérobie 30 minutes ou plus, de préférence pas plus d'une heure. augmenter le taux métabolique de base est inséparable du mouvement. l'entraînement en force peut être un bon exercice pour les muscles, de sorte que les muscles plus souples. Certaines personnes pensent que faire l'entraînement en force la combustion des graisses le résultat est pas idéal, mais choisissent de faire de l'exercice aérobie. en train de faire le volume de l'entraînement en force, brûler la graisse est vraiment pas beaucoup, mais des études ont montré que, dans les douze heures après la fin de l'entraînement en force, le corps va continuer à brûler des calories. en outre, la formation de la force permettra d'améliorer grandement la capacité métabolique des personnes, les gens développent facilement à la masse maigre du corps. par conséquent, en plus de faire de l'exercice aérobie, afin de changer le physique de graisse facile, mais nécessite également une combinaison de formation de force.
