الأسطوري "سيتم الشراب يكون الدهون 'يشير الدستور إلى هو في الواقع سهلة الدهون اللياقة البدنية. من السهل الدهون اللياقة البدنية في نهاية المطاف هو نوع من الدستور؟ تؤثر على الدهون أو رقيقة، وهناك نوعان من الهرمونات الرئيسية، يمكن الهرمونات تجعل الناس على فقدان الوزن هو المسؤول التمثيل الغذائي للأدرينالين والهيدروكسين؛ سيجعل الهرمونات الدهنية هي الأنسولين. عندما يكون الجسم البشري أقل من الهرمونات الهرمونية، والجسم تميل إلى أن تكون عرضة للدهون الدستور.
على الرغم من أن تشكيل أسباب الدهون اللياقة البدنية سهلة الدهون، ولكن أساسا من تأثير شكل الحياة اليومية.بصفة عامة، والناس الذين هم عرضة لفقدان الوزن عموما يكون الأداء التالي:
1. ثلاث وجبات يوميا ليست طبيعية وغالبا ما يأكل.
2 الحب وجبات خفيفة، الحب العشاء.
3، التدخين والشرب العادات.
4. في كثير من الأحيان البقاء حتى وقت متأخر.
5 عدم ممارسة الرياضة.
6. تناول سريع جدا.
إذا كان ذلك مؤسفا جدا، وأداء أكثر من ثلاثة منكم أعلاه، ثم عليك أن تكون حذرا قليلا، وربما الدهون بطريق الخطأ في الكرة أن الناس الدهون في الجسم سهلة يجب أن تكون كيفية انقاص وزنه، وهنا عدد قليل من الطرق الصغيرة لتعلم بسرعة !
1. أسبوعيا اختيار لتناول الطعام يوم عطلة 6 أيام اتباع نظام غذائي طبيعي
وقد أظهرت الدراسات أن الصوم السليم لا يمكن أن تساعد فقط على فقدان الوزن، ولكن أيضا التخلص من السموم، وجعل الناس أكثر صحة، ولكن الطازجة الزائدة سوف يسبب سوء التغذية، ولذا فإننا نوصي الصيام خفيفة لانقاص وزنه، وهذا الإيقاع جديدة من العلاج الأنسب لثلاثة 'العالية' المرضى وفقدان الوزن المعتاد من الإناث الأصدقاء 7 أيام من دورة لاختيار أفضل يوم الصيام الخاصة بهم، والأيام الستة المتبقية للحفاظ على إيقاع النظام الغذائي العادي، وذلك لتطوير عادات إزالة السموم العادية، ولكن أيضا على الجسم و الضغط النفسي كبير جدا، ولكن حذار أن النساء في سن البلوغ والرضاعة والحمل وانخفاض نسبة السكر في الدم ليست مناسبة لطريقة الصيام.
2. رقابة صارمة من تناول يوم واحد من السعرات الحرارية
الإفراط في تناول السعرات الحرارية هو السبب المباشر في السمنة. لانقاص وزنه، يجب علينا فرض رقابة صارمة على النظام الغذائي، والحد من السعرات الحرارية. وبصفة عامة، 1200 السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الأيض الأساسي للجسم في اليوم على الأقل للنساء لهذا الشهر، تحتاج إلى تسخين عقلانية النظام الغذائي الخاص بك لهذا اليوم، وتناول وجبة الإفطار، وتناول الغداء، وتناول كميات أقل من العشاء.
3. كمية مناسبة من البروتين
العديد من الفتيات في النظام الغذائي، ويرثى لها فقط لجعل نفسي أكل الخضروات والفواكه، على الأكثر، ثم إضافة القليل من الحليب القليل الدسم واللبن، ولكن مثل هذا الوقت الطويل لتناول الطعام، وأصبحت عضلات الجسم مرعبا، حتى لو كان تغيير الوزن لا منحنيات الضوء من الجسم، في الجسد لينة من الناس! البروتين المواد الخام أهم تشكل خلية، إلا أن زيادة امتصاص تكوين البروتين من العضلات، والعضلات هو المفتاح لزيادة معدل الاستقلاب الأساسي أوه! لن منذ فترة طويلة لتناول الطعام الدهون، ولكن سيجعل خطوط الجسم أكثر جمالا. أولا عليك ان تختار قليل الدسم، مصدر نسبة عالية من البروتين من البروتين، ويمكنك اختيار صدور الدجاج، والدجاج أو السمك والأبقار والأغنام والخنازير سوف تضطر لدفع الانتباه إلى اختيار الموقع لا الكثير من الدهون، أو يمكنك دغدغة الجلد مع الدهون أثناء تناول الطعام.
4. كل يوم لممارسة 30 إلى 60 دقيقة
التمارين الرياضية هو النوع المثالي من حرق الدهون تأثير في الإصرار على أكثر من 30 دقيقة من التمارين الرياضية منخفضة الكثافة، يمكن أن تستهلك كميات كبيرة من الدهون إلى الجسم إلى السلطة، وبالتالي، لتحقيق تأثير جيد لانقاص الوزن، تحتاج إلى التأكد من أن في كل مرة التمارين الرياضية يستمر أكثر من 30 دقيقة، ويفضل أن لا يزيد عن ساعة لتحسين معدل الأيض القاعدي لا يتجزأ من التدريب قوة التدريب يمكن أن يكون ممارسة جيدة جدا للعضلات، وجعل العضلات أكثر مرونة.بعض الناس يعتقدون أن قوة التدريب الدهون تأثير ليس مثاليا، ونحن نختار فقط للقيام التمارين الرياضية في عملية التدريب، وحرق الدهون هو في الواقع ليس كثيرا، ولكن أظهرت الدراسات أن 12 أو 12 ساعة بعد تدريب القوة، وسوف تستمر الجسم لاستهلاك السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تدريب القوة تحسين كبير في قدرة الأيض الناس، والناس تطوير سهلة لانقاص وزن الدستور، وبالتالي، بالإضافة إلى القيام التمارين الرياضية، من أجل تغيير الدستور سهلة الدهون، ولكن أيضا مزيج من تدريب القوة.
