امروز، نگاهی به آن خواهیم انداخت، یخچال نازک چیزی است که با افراد نازک درست می خورند.
در حال اجرای یک برنامه کاهش وزن شما نمی خواهید به گونه های برامده ظروف، Shenpi عدم بدن، که پس از آن در بر داشت زیر 10 نوع از مواد غذایی در یخچال، بنابراین شما می توانید به سرعت پر از بازگشت خون آماده شده است.
میوه
در طول مشغول است، دهان من چند mouthfuls میوه اندازه متوسط ویژه به نیروی، مانند زغال اخته، توت فرنگی، انگور، سیب، گلابی، پرتقال و غیره.
2. می توان به طور مستقیم پروتئین بالا مصرف کرد
این روزها شما در نیمه گرسنگی آن؟ از آن زمان به خودتان پاداش، یک انتخاب خوب سینه پخته مرغ، ماهی آزاد یا ماهی تن، کنسرو لوبیا آزاد BPA یا توفو همه شام مغذی است.
3. کره گندم
به طور مستقیم به نان، با میوه و سبزی های گیاهی و یا خوردن برش های سیب خام بپزید، می توانید به سرعت احساس خستگی کنید.
به قطعات سبزیجات بریزید
اگر مشغله وقت نداشته باشید، می توانید از سبزیجات آماده برای خوردن برای پیشگیری از تهیه غذا استفاده کنید. هویج، خیار، کرفس، فلفل دلمه ای و کاهو همگی دارای غنی از ویتامین ها و فیبر های رژیمی هستند.
لیمو
آب لیمو تازه فشرده به چای یا آب سفید خود، به طور مستقیم به نوشیدنی ضدباکتریایی، آن را در یخچال قرار دهید، وقتی که نوشیدنی نیز می توانید بر اساس ترجیحات شخصی با خیار، زنجبیل و غیره باشد، طعم بیشتری دارد.
6. ماست ضخیم یونانی
بالا پروتئین، ماست کم چرب خوشمزه چگونه کمی شکل آن از خامه ترش، کره، پر چرب بسیار سالم است. آیا به میوه ها و آجیل، شما در عکس پاسخ.
تخم مرغ
سفید اضافه تخم مرغ آب پز برای صبحانه قطعا به شما اجازه تا ظهر بدون احساس گرسنه مشغول است.
اسفناج
کوتاه اسفناج سرشار از ویتامین A، مواد معدنی و عناصر کمیاب، می آید در یک طیف بسیار گسترده ای، برای مثال، نم نم سوپ، اضافه کردن ساندویچ و سالاد، موس ساخته شده، اضافه کردن سیر سرخ شده، طعم ویژه خوشمزه است.
هوموس
کالری نخود حاوی کمتر از دانه های دیگر را می توان به جای سس سالاد یا سس مایونز استفاده می شود. استفاده از تخیل خود، یک سبک شخصی منحصر به فرد.
شیر بادام
در مقایسه با شیر معمولی، شیر بادام با محتوای چربی کمتر است (البته همچنین کم کالری)، مناسب برای ساخت موس، سبزیجات، پای، غلات حباب و یا تکه های ذرت. اگر شما یک مخلوط کن با کیفیت بالا، شما می توانید یک عطر و طعم تنومند تر از بادام DIY سعی کنید شیر.
