आज हम इसे देख लेंगे, पतली फ्रिज क्या है, सही पतली लोगों के साथ सही खाएं
वजन घटाने कार्यक्रम कार्यान्वित किया जा रहा है, आप निश्चित रूप से व्यंजन, नीच प्रकट करना नहीं चाहते हैं, फिर रेफ्रिजरेटर में निम्नलिखित दस प्रकार के भोजन तैयार करने के लिए आप जल्दी से 'रक्त वापसी से भरा' कर सकते हैं।
1. फल
व्यस्त अवधि, मुंह को फल के मध्यम आकार के कुछ मुंह से भरा, जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, सेब, नाशपाती, संतरे और इतने पर।
2. सीधे उच्च प्रोटीन का सेवन किया जा सकता है
क्या आप इन दिनों भूख लगी हैं? अब खुद को इनाम देने का समय है, उबला हुआ चिकन स्तन, सामन या ट्यूना, बीपीए मुक्त कैन्ड बीन्स या टोफु एक पौष्टिक रात के भोजन के लिए अच्छे विकल्प हैं।
3. नट का मक्खन
टोस्ट करने के लिए सीधे लागू करें, और फल और ताजा सेब स्लाइस के साथ सब्जी मूस में खाने के लिए या उपयोग करते हैं, आप जल्दी से आप संपूर्ण महसूस करते हैं जाएगा डूबा।
सब्जियों के टुकड़ों में काटें
आप पकाने के लिए बहुत व्यस्त हैं, तो आप समय सब्जियों में से कुछ सीधे खाया जा सकता से पहले तैयार कर सकते हैं, एक बचाव, मिनी गाजर, ककड़ी, अजवाइन, शिमला मिर्च, सलाद और विटामिन और आहार फाइबर में इतना समृद्ध है।
5. नींबू
अपने चाय या सफेद पानी के लिए ताजा निचोड़ा नींबू का रस सीधे, एक detox पेय के रूप में तब्दील फ्रिज में रख दें, जब यह व्यक्तिगत पसंद, अमीर स्वाद के अनुसार ककड़ी, अदरक के साथ परोसा आता है, और पीने के।
6. मोटी यूनानी दही
उच्च प्रोटीन, कम वसा दही स्वादिष्ट कितना कम आंकड़ा? मलाई, मक्खन, पूर्ण वसा स्वस्थ बहुत से यह। फल और नट्स के लिए किया है, तो आप शॉट कहते हैं।
7. अंडे
व्हाइट नाश्ते के लिए एक उबले हुए अंडे जोड़ा निश्चित रूप से आप भूख लग बिना दोपहर तक व्यस्त हैं।
8. पालक
मिनी पालक विटामिन ए, खनिजों से समृद्ध है और तत्वों का पता लगाने, एक बहुत विस्तृत श्रृंखला में आता है, उदाहरण के लिए, सूप छिड़क सैंडविच और सलाद, बनाया मूस जोड़ने, तला हुआ लहसुन, स्वाद विशेष रूप से स्वादिष्ट जोड़ें।
9. hummus
कैलोरी छोला कम निहित के अलावा अन्य सेम सलाद ड्रेसिंग या मेयोनेज़ के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता। अपनी कल्पना, एक अद्वितीय व्यक्तिगत शैली का प्रयोग करें।
बादाम का दूध
साधारण दूध, (बेशक भी कम कैलोरी) एक कम वसा सामग्री के साथ बादाम दूध के साथ तुलना में, मूस, सब्जियों, पाई, बुलबुला अनाज या मकई गुच्छे बनाने के लिए उपयुक्त है। आप एक उच्च गुणवत्ता वाले मिक्सर है, तो आप बादाम DIY का एक और अधिक पूरा शरीर स्वाद की कोशिश कर सकते हैं दूध।
