今天我们就一起来看一看, 究竟瘦子的冰箱里都有啥, 跟着瘦子吃准没错.
正在实施减肥计划的你一定不想面露菜色, 神疲体乏, 那么在冰箱里准备下面这十种食物可以迅速令你 '满血回归' .
1. 水果
忙碌期间, 往嘴里塞几口大小适中的水果特别给力, 比如蓝莓, 草莓, 葡萄, 苹果, 梨, 橙子等.
2. 可以直接食用的高蛋白
这几天你都是处于半饥饿状态吗? 是时候犒劳一下自己, 水煮的鸡胸肉, 三文鱼或金枪鱼, 不含BPA的罐头豆类或者豆腐皆为营养晚餐的好选择.
3. 坚果酱
直接涂抹于面包片, 与果蔬慕斯同食亦或用苹果片蘸着吃, 都可以快速让你产生饱腹感.
4. 切成块的蔬菜
如果你忙到没时间做饭, 可以提前准备一些可以直接吃的蔬菜, 以备不时之需, 迷你胡萝卜, 黄瓜, 芹菜, 甜椒, 生菜等都富含维他命与膳食纤维.
5. 柠檬
将鲜榨的柠檬汁加入你的茶或白水, 直接变身为排毒饮料, 将其放入冰箱, 饮用的时候还可以根据个人喜好佐以黄瓜, 生姜等, 口感更丰富.
6. 浓稠的希腊酸奶
高蛋白, 低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影? 它比酸奶油, 全脂黄油健康许多. 加不加水果与坚果, 由你做主.
7. 鸡蛋
加入一个白水煮鸡蛋的早餐绝对让你忙碌到中午而不觉得饿.
8. 菠菜
迷你菠菜富含维他命A, 矿物质及微量元素, 用武之地非常广泛, 例如撒在汤里, 加入三明治和沙拉, 做成慕斯, 加蒜炒食, 味道特别鲜美.
9.鹰嘴豆泥
鹰嘴豆所含的卡路里比其他豆类更低, 可以用来代替沙拉酱或蛋黄酱. 发挥你的想象力, 独创出个人风味.
10. 杏仁奶
与普通牛奶相比, 杏仁奶含脂量更低(当然卡路里也低), 适合制作慕斯, 蔬菜派, 泡麦片或玉米片. 如果你拥有质量上乘的搅拌机, 可以尝试DIY味道更加浓郁的杏仁奶.
