Нужно дышать толпой, есть много, но самым печальным напоминанием о рабочем месте должно быть много людей на рабочем месте, которые стали сидячей семьей, 8 часов работы приходится сидеть в течение 7 с половиной часов. Фиксированное положение в течение длительного времени, нижняя часть тела назад Будут заблокированы, все больше и больше раздутых ног. Затем следуют следующие пять движений канатной трубы, могут эффективно тонкие ноги, устранять отеки ног.
Эффективность:
Через 5 действий по растяжению тела можно эффективно снимать мышцы, устранять отек и усталость. Не только так, поднимите ногу, чтобы сделать кусочек, но также плотно затяните мышцы ягодиц, сделайте ваши бедра более совершенными. И действие растяжки руки, но также может Сыграйте напряженную руку мышц role.Remember, полный набор действий каждый раз, чтобы сделать 3 до 5 раз, делать 3-4 раза в неделю, вы сможете поймать небольшой слон далеко. Кроме того, Эти пять действий могут также способствовать пищеварению, облегчают запор, исправляют дислокацию позвоночника.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО СОБЫТИЯ
1, стоя, ноги и плечи ширины, руки на обеих сторонах тела естественно свисают вниз. Вдохновенный, левая нога, стоящая на месте, осторожно поднимет правую ногу от колена на изгибе, которая находится под прямым углом к бедру и теленку, Бедра параллельны земле, нижняя нога вертикальна к земле, а затем обе руки поднимаются с боков тела обеими руками, их руки цепляются за уши и локти на одной прямой, сохраняя это действие на 10 секунд.
2, выдох, левая нога в качестве опоры, руки медленно назад по обеим сторонам тела, близко к бедру, верхняя часть тела вниз, правая нога прямо назад, так что голова, позвоночник, правая нога по прямой линии, Тело находится параллельно земле. В это время все тело превращается в Т-образную подобную йогу Т-образную форму. Чтобы поддерживать это действие в течение 10 секунд. Если вы только начали практиковать, а не освоить баланс, вы можете удерживать стул одной рукой, чтобы помочь практике.
3, вдохните, осторожно опустите руки, верхняя часть тела продолжала опускаться, пока обе руки не коснулись земли, с обеих сторон левой ноги, как можно ближе к бедренному сундуку, голова слегка помещена на колено, продолжалась в верхней части тела Нажав, поднимите правую ногу вверх, следя за тем, чтобы ваша левая нога была прямой и не согнула колени. Держите это действие на 10 секунд.
4, выдохните, осторожно опустите правую ногу, держите колени прямо, продолжайте сгибать верхнюю часть тела вперед и вниз, руки на обеих ногах (если руки не могут прилипать к земле, вы можете схватить лодыжку или нижнюю ногу), согнутые локти , Голова и шея расслабьтесь, насколько это возможно, до нижней части живота, чтобы прижать бедра, челюсть близко к колену, насколько это возможно, меньше расстояния между телом и бедрами. Держите это действие на 10 секунд.
5, дыша, медленно встал, тело вернулось в подготовленное состояние, стоя на земле, ширину ног и плеч, руки на обеих сторонах тела естественно висели, сменяя ноги, повторяя выше 1-5 движений.
Советы по TIP
При выполнении этого упражнения мы должны знать, что ягодицы и живот должны постоянно подтягиваться, а затем удерживать центр тяжести тела по прямой линии. Если вы можете упорствовать, лучше дышать и вдыхать Время продлевается до 15-20 секунд, поэтому эффект будет лучше!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
